原标题:洛奇这样训练出奎迪的肌肉，靠谱吗？
用一句豆瓣的话，1月点电影院简直是“屎里找糖”除了《大黄蜂》无疑《奎迪2》就是那颗人人都爱的糖。
曾凭借《洛奇》系列影响一代人永不言败的硬汉男神史泰龙携手迈克尔·B·乔丹生动再现传奇拳王的卫冕之路，再续洛奇与奎迪的师徒情！
从上部的踏进拳击门槛，到这部的卫冕拳王，这是奎迪背负着家族名誉与寻求自我价值的一场战斗，励志而又充满自我救赎。
不管是向老片《洛奇》致敬还是硬核的吃鸡搏斗画面，身材爆表的主角们超燃的满屏肌肉碰撞，血脉喷张的强强对决，足够炸裂我们每一根神经。
《奎迪》在北美到底有多火，被改编成为游戏，热血漫画！
从早期的干扁身材，到一身锻造的腱子肉，可以说是奎迪塑造了迈克尔·B·乔丹，也是迈克尔·B·乔丹塑造了奎迪！
《奎迪》的成功，给迈克尔·B·乔丹赢得了巨大的回报。NBA篮球游戏《2K17》将迈克尔·B·乔丹塑造成游戏中的一名角色。
玩游戏时能看到游戏里有自己这感觉是不是cool极了。
辣么洛奇是如何训练出肌肉奎迪的？
不会看的看热闹，会看的看门道，作为健身狂人，我们只想知道奎迪的肌肉是怎么训练出来的？！
官方吐槽：你看起来精神缺爱，四肢缺钙，喜欢吃榴莲沾海带，你还想去打比赛？赢隔壁老王那个光头？
对手那么科学的训练，先进的器械、专业的团队、 付出的努力也一样 ，心狠手辣又变态，竟然不如洛奇的古老训练大法？
就凭抓鸡、跳绳、俯卧撑、引体向上、跑步、水下打鲨鱼这些骚操作？
不！在拍摄《奎迪》期间，为了呈现电影银幕中最真实的拳击手画面，迈克尔·B·乔丹接受了整整八个月的高强度拳击训练！
这八个月保持每周三到四天的专业拳击训练。每天锻炼2-3次，一天进食6次。
"我记得当我开始的时候，不能举起25磅。"
训练方案：
-45-60分钟有氧运动（间歇训练，短跑训练，长距离训练，速度绳。）
-每隔一天3组25次仰卧起坐
-1英里跑步机热身
-2套10组俯卧撑
-4套哑铃
-3轮，20组单脚跳，跳蹲，短跑
-拳击训练(重袋、速滑袋、跳绳、引体向上)
每日6餐膳食计划：
餐1
6蛋白
1个全蛋
45克碳水化合物(例如：燕麦、大米等)
餐2
蛋白质
35克碳水化合物(例如：燕麦饼干)
餐3
8盎司瘦肉蛋白(例如：鸡肉，火鸡粉)
65克碳水化合物(例如：谷物、甘薯)
1杯绿色蔬菜
餐4
8盎司瘦肉蛋白(例如：鸡、牛肉或鱼)
35克碳水化合物(例如：大米、甘薯或红薯)
膳食5
蛋白质
35克碳水化合物(例如：坚果燕麦)
餐6
8盎司瘦肉蛋白(例如：鸡肉，火鸡粉)
1杯绿色蔬菜
1茶匙油(例如：橄榄油、椰子油、澳洲坚果油)
ps：运动前后都进行能量补充。
“我从来没有想过自己会拥有肌肉，但是我做到了!”
生命中一切值得拥有的东西都需要时间和承诺，坚持自己，你会被击倒，然后爬起来，继续战斗！
为下一场大赛做训练，既是奎迪的个人目标，也是他生命中要迎接的挑战。生活的出拳没有规律可言，你要做的是随时准备迎击和挑战自己！试试回复这些关键词，获取更多内容！
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