很多人开始减肥，都是因为受不了肥胖让自己外形看起来太丑。其实，体重超标影响的不仅是我们的外形，还有大脑功能的正常运转。

肥胖对注意力、学习能力、记忆力和解决问题的能力都有负面影响。这是因为，肥胖会导致脑源性神经营养因子的不足，这种物质与学习能力和记忆力相关。老年痴呆症和帕金森综合征也和这类物质的不足有关。

有研究发现，高强度间歇训练，也就是HIIT可以促使人体释放更多的脑源性神经营养因子，从而提升大脑功能。此外，高强度间歇训练也是很好的燃脂运动，有助于减重。

平时没有训练者指导的条件之下，我们可以进行高强度间歇跑来训练自己，比如，5分钟热身后，在跑步机或路上进行4次高强度间歇跑，每次时长4分钟，每两次之间休息3分钟。同时，每次都让跑步机的坡度增加。