基于“协助每个人提升幸福能力，扬升生命品质”的使命，为和大家一起解决这些棘手的问题，2019年1月11-13日，本自幸福学院两位联合创始人松林老师与冯铮老师在北京 · 本自幸福之家联袂奉献新年公开课《企业家幸福力成长营》，40余位学员从全国各地齐聚北京，开启了新年的幸福之旅。

幸福，是一种主观的感受，一种自我满足的感觉，其相反的感觉是空虚、匮乏、孤独、迷茫等。

积极心理学称之为“心流”或者“福流”状态——你浸润其中，你的乐趣就是眼前的事情，所有东西都无法打扰你，在这一刻，你全然满足于当下。

近代心理学研究发现：

• 幸福的人，更有创造力，思维更全面

  幸福的人，更容易找到人生意义

  幸福的人，更健康

  幸福的人，更成功

  幸福的人，与他人关系更好，生活中有更多的爱和感恩

  幸福的企业，整体绩效更高

  
  

  

  

   冰 山 理 论 

  我们每个人都像是一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

  

  
  

  松林老师结合他20多年的内在成长经历与总结思考，将冰山理论核心知识点解构，由繁入简，和大家深入探研了内心深处的“真我、本我”。

  

   沟 通 模 式 

  越来越多公司和个人开始强调沟通的重要性，可是，我们真正了解沟通吗？沟通技巧，往往着力于操控，而操控往往是导致沟通不畅的关键原因。很多时候，我们其实也并不清楚自己真正想表达什么，于是一次又一次地跌入同一个洞里面，我们的生命总是面临着一场又一场类似的困境而无力自助。

  
  

  

  加拿大海文学院( The Haven Institute)创造了享誉中外的海文学派 ( The Haven School)聚焦亲密关系和人际关系学说，而“沟通模式”则是加拿大海文学院非常重要的知识体系之一，冯铮老师在今天的课堂中便教授了这样一个可以在生活中被广泛操作的实用技巧。

  
  

  

  
  

    赖 克 式 呼 吸 

  “生命在于一呼一吸间，呼吸的质量，决定生命的质量，”想必这句话大家一定不会陌生。

  一天的课程接近尾声，由本次课程助教颜泽老师和陈剑老师为大家带来了赖克式呼吸的练习，这也被称为阴式呼吸练习。整个过程如婴儿呼吸般深沉并缓慢，体验气流穿过身体的感觉，当身体尽力的呼吸时，全身细胞吸足了氧气，可达到鲜活饱满的良好状态。

  
  

  现代人呼吸渐渐变浅，失去与身体的连接，细胞重新接受这种足氧状态会有相应的反应，坚持每天练习，身体与精神状况都会大有改善，并且可使人多一些对身体的觉察，时刻活在当下，保持自己自然相连，进行吐故纳新，新陈代谢。

  

  另外，此呼吸方法对改善睡眠质量大有裨益，经过第一天的学习，学员们一定能睡个好觉吧！

  亲爱的你，祝你晚安。

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  ﹏ ﹏ ﹏ ﹏ 本 自 幸 福
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  理念：本自幸福认为实现幸福的关键在于提升幸福的能力，它源自内在心性的修养和提升，我们称之为”幸福力“，幸福力是一种可以学习并不断扬升的能力。

  文化：本自幸福坚信“人人生来具足幸福的智慧和能力”，相信“每个人都是本自幸福的”价值理念。