人都要有伴，食物也要，一些食物找到它的伴儿之后，不光变得更加好吃，而且效果倍棒。每天吃一点，医生远离你。

黄金搭档一：豆腐+蛋黄

大家都知道中国是一个“缺钙”国家，人均钙摄入量还不到推荐量的一半，缺钙会导致骨骼变得空洞，承受不了外力，引发骨质疏松。近年来骨质疏松不仅是中老年人的专利，发病人群年龄还呈现出年轻化的趋势。众所周知，牛奶是钙的优质来源，但是，喝牛奶会拉肚子、肚子痛怎么办？这个时候可以选择用老豆腐补钙，豆腐不仅含钙量高，还不含胆固醇，而且价格便宜，简直是隐藏的补钙高手。

钙的吸收需要维生素D的帮助，缺少维生素D，钙也会出现吸收困难，而蛋黄就是少数含维生素D含量高的食物，蛋黄和豆腐一起吃，补钙效果翻倍。

黄金搭档二：蔬菜水果沙拉+蛋白粉

蔬菜沙拉是很多女生减肥的必备食物，种类非常多，常见的很多蔬菜都可以进行搭配，例如圣女果、生菜、黄瓜、西蓝花等等，它具有低脂低卡路里的优点，可以补充大量的维生素C、维生素A、镁等等营养，但是有几个致命的缺点，其中一个就是蛋白质含量非常低，不足以满足人体日常所需。

蛋白质对人体非常重要，可以说是生命的承担者，会影响到免疫系统的正常运行，缺少它，会导致免疫力低下，变得怕冷易生病。更重要的是，蛋白质还是合成胶原蛋白的重要原料，如果长期蛋白质摄入量低，皮肤就会出现胶原蛋白流失，皮肤问题频发，掉发量也会增加。食用蔬菜沙拉的时候冲泡汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质，改善体质。

以上就是食物的好搭档，赶紧吃起来。