糖尿病:杂粮素包

 杂粮素包1食材

玉米面(黄) 50g

水 250ml

食盐 适量

酱油 1勺

香油 1勺

植物油 2勺

粉丝 100g

豆腐干 150g

2制作步骤

1.主料里全部的材料投入厨师机,1档搅拌3分钟,转3档继续搅拌5分钟,转1档搅拌3分钟,停机。

2.取出面团,室温发酵8小时,面团膨胀两倍大,手指粘面粉插入面团,移开手指,指痕不变,说明面团已经基础发酵完成。

3.趁面团发酵期间准备馅料。小棠菜洗净焯热水,切细,挤干水份;豆腐用盐水焯过,切细粒;粉丝用热水焯软,切细;芽菜焯过水切细;干香菇泡软,切细粒。

4.馅料食材切好后,热锅冷油,先将干香菇炒香,下豆腐,熄火。再下粉丝、芽菜粒继续翻炒,下酱油、适量的盐炒匀,最后下青菜粒、芝麻油拌均冷却待用。

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5.发酵好的面团分35克/个小剂子,取1小剂子擀成圆片,放上两勺素馅,两边对折收口,捏成柳叶包。

6.包好的包子放在垫了湿布的蒸笼上,醒30分钟。

7.冷水上锅,中火上气后计时蒸12分钟即可。

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3制作技巧

1、发酵的时候一定要控制好时间,不要发过头了。

2、最后蒸的时候一定要用冷水。

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