禅坐结束须知

（1）放松身心。

（2）开口呼出浊气，吸入清新空气，令百脉通畅。

（3）微动身体：微动两肩，转颈摇头，转动双臂， 活动双手， 伸展两足；令身体柔软， 勿使强硬。

（4） 将手摩擦搓热， 揉揜（yǎn） 双眼， 睁开眼睛。

（5）用手按摩全身，使其气血活动。切记不可拍打，避免邪风入体。待身体发热稍歇，方可起坐外出。因静坐之中，全身毛孔打开，若不按摩，直接外出，容易风气入体，易受风湿。

每天至少坚持一个小时以上，持之以恒，大家身心都会有很大的受益。

——仁炟长老《佛教智慧与实践》