短暂的与家人团聚过后，春节假期也结束了，小伙伴们又回到城里，开始过忙碌的生活。大家是不是跟我一样有这样一种疑问：很多公司为什么选择在初八这天开工？它又有什么讲究呢？

据《占书》记载，大年过后，正月初一到初八分别为8种动植物过年的日子，正月初一为鸡日，初二为狗日，初三为猪日，初四为羊日，初五为牛日，初六为马日，初七为人日，初八为谷日。

正月初八为众星下界之日，又称顺星节，中国民间传说这天是谷子的生日，稻谷跟我们的生活紧密相关，谷日这天寄托人们对这一年稻谷丰收的希望，有“五谷丰登，风调雨顺”之意。

一些商场和店铺选择初八开工，取吉祥数字“八”，“八”是“发”的谐音，有生意兴隆、四季发财、红红火火等美好寓意。很多企业也会选择在这一天开工上班。

尽管嘴上说已经做好了上班的准备、随时进入上班状态，你的身体还是无比诚实：心神不定、脑海还回放着节日的情景；浑身无力、做事精力无法集中；抑郁、失落、烦躁不安；甚至出现不明原因的失眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应…… 现在，我们习惯把这些表现总结为：节后综合征。  

告诉你一个好消息，节后综合征是有客观原因造成的，大部分人都会得，并不是因为我们意志不够坚定、思想觉悟不够高。 

第一， 现代人日常长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就有“又要回到平时的牢笼当中”的落差，自然非常不爽。这跟戒烟、戒毒的戒断反应有类似之处。

第二， 我们在假期的生活状态相对于平时有很大的不同，从作息不规律、熬夜、吃喝玩乐回到正常工作，无论从心理还是生理都需要一个过渡适应的过程。

第三， 关乎到人们对幸福的评价标准。 

心理学家艾德•迪耶内（Ed Diener）曾做过这么一个实验：他虚构出一名女性角色，简。然后让参与者看她的传记并评价简的一生是否幸福。他们发现，将简的寿命延长一倍并不会影响参与者对她人生幸福程度的评价。更令人吃惊的是，如果让简一直都“非常幸福”的生命增加5年“还算幸福”的日子，会导致人们对简的幸福评价大幅降低。倘若是增加“令人失望”的5年生命，则会使人们觉得她整个生命都显得很糟糕。 

所以，对于一段日子是否幸福，人们对结局比过程更加重视。如果放假之后，紧跟着的是繁忙的10天里上9天班，无论假期多么Happy，人们之后的幸福度评价也是不会高。 

不过，节后综合征终究不是什么好事，一伙人围在茶水间或者微博微信上互相吐槽画圈圈传播负能量什么的也不符合“新年无敌上进小青年要好好鲁力”的风格啊。那么， 

针对节后综合征该怎么解决呢？ 

一、睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。

体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

二、恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

三、神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

怎样调节“节后综合征”

其实基于上述对策，最根本的方法就是：将假期理解为“散散心、来个新体验、作为生活的一种有益补充”，而不是“放假啦！我要把工作都抛掉、不计成本/精力去玩！把平时对自己的压榨都补回来！”假期越放纵，越难回到日常工作和生活中。

在假期的最后一两天，逐渐恢复正常的作息时间和饮食习惯。上班后不要马上开始紧张繁忙的工作，可以花点时间和同事沟通、整理桌面、制定工作计划等。 

营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。所以，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主，一方面可以调节假期大鱼大肉对胃肠道的负担，另一方面可以改善我们的情绪。 

适当的有氧运动，可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟和情绪进行调节。此外，泡澡、按摩头部、听音乐、散步等放松手段能帮助我们减轻上班的应激状态。 

最后当然是感动人心的鸡汤时间啊： 上班第一天，要告诉自己你是最棒，工作成绩天天上涨；你是最强，帅气还有智慧在闪亮；你是最可爱，动人不仅是容颜，优雅大方人人爱。第一天上班，祝你工作愉快。