文｜石头妈

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孩子个高好处多，最直观的就是视觉上给人带来的好印象，孩子个子高也有助于工作的选择和发展。相信每一个父母，都希望自己的孩子能长成自己心目中的理想身高。

东方是一个五官硬朗，相貌不凡的男人，个矮是他最大的缺点，英俊的相貌配一个一米六几的身材，怎么看怎么不搭调。年轻的时候相亲，女方大都嫌他个矮而不愿携手同行，就算那时碰到喜欢的女生也会被身高不错的朋友或者同事捷足先登。他是站在人群中央最没存在感的那个，个矮一直是他自卑的根源。

现在的他已经是一名10岁孩子的家长，但是个子矮给他带来的自卑感，从未消失。孩子出生后东方特别怕孩子遗传自己的身高，那种担心一直让他忐忑不安。为了能让孩子长高，偏信一些民间偏方，比如脚踩黄豆、敲击脚底、按压脚跟等，不论是否有科学依据，都会给孩子试一遍，结果是孩子叫苦连天，身高也不见长。

虽然父母这种心理都是正常的，但也要寻求科学的增高方法。

我们都知道孩子身高能否如意，父母的遗传占主要因素。那么除了遗传因素之外，还有什么科学的办法可以让孩子长高呢？

一、充足的睡眠。

生长激素是在宝宝深度睡眠后分泌的，分泌高峰是在晚上的9点～1点和早上的5点～7点，所以一定要孩子养成早睡的习惯。

二、科学的体育运动。

运动可有效刺激身体分泌生长激素，所以对长高很重要，运动方式最好是纵向蹦跳运动，如打篮球、跳绳、跳健美操等。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。

针对婴儿，可以选择婴儿抚触、婴儿操等对长高也很有帮助。

三、均衡的营养。

孩子生长发育快，营养一定要跟上，多吃比如禽、蛋、瘦肉、牛奶等含优质蛋白的食物有助于孩子长高，除此之外，还要定期体检来了解孩子的身体状况，及时补充营养。

四、身体悬空吊挂。

据介绍乔丹是靠吊挂而长高的，具体是在晚上睡觉前，双手抓住门框，垂直悬空，双脚离地，让身体放松，悬挂30分钟，这项运动适合稍大一点的孩子。

五、身体悬空倒挂。

著名舞蹈家黄豆豆也是悬空吊挂而长高的，跟乔丹不一样的是，他是倒挂。具体是在房梁上吊一对铁环，然后把身体倒挂十分钟，每天3到4次。但是此运动有一定的危险性，需要在家长的监护下完成。

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