不少女性由于各种方面的原因，导致出现卵巢萎缩的问题。要知道，卵巢是女性的重要器官，要注重对其的保养。怎么保养卵巢呢?

1、吸烟有害卵巢，少吸烟。

有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要好好爱自己呀。

2、常做运动，练习瑜伽。

避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。

3、心情要愉悦，学会自我调节情绪。

生气和郁闷人人都有过，但女人更容易伤身，产生气郁，如果心情不好时可以多转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通，卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。

4、哺乳喂养，避免使用口服避孕药。

往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢?另外口服避孕药最 好别用，会影响女性们的激素分泌。

5、多吃富含维生素和植物性雌激素的食物。

胡萝卜有抗衰老抗氧化的功效，因此经常多食用天然的胡萝卜有抗衰老的作用。此外菠菜，草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果和一定量的富含维生素E的食物，比如杏仁，核桃。另外，豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，也可以多吃。这也是养卵巢的天然保养法。