一个人不愿意跑步是因为跑步得到的好处太过于久远了，人一时得不到好处，而放弃跑步。对于坚持跑步的人来说，做一件重复的事情，也是非常无聊的。所以基本上的人坚持到一半就不会在继续坚持。

在大多数人心里，其实人是一种很利益化的动物，如果在短期时间内，自己的付出得不到回报，就会放弃，如果你给一个人的跑步计划是这样的，只要每一天跑1公里就可以得10快钱，那么照这样做，人们就很愿意付出，因为自己从跑步这件事中得到了利益。如果在没有金钱的基础上，人又可以通过哪些方式来提高自己的跑步兴趣。

1、充分了解跑步对人的好处 

跑步是属于一种有氧型的运动，特别是慢跑，可以大大的加快能量在体内的消耗，通过跑步，可以加快我们的血液循环，会加快血管内有毒物质的代谢，从而使血液在血管内能够很好的快速流通。在跑步时，新陈代谢也会快速运转，会使大脑的供氧量提升到25%以上，会加快白细胞，以及其它细胞的生成，会提高人的免疫系从而减少患病的机率。 

2、适当的奖励计划

心里面要有目标，人才会对这个计划一直产生兴趣，当完成这个目标是，适当给自己奖励，可以不是一顿好吃的，可以选选择是你自己一直以来都想要完成的心愿，这样当你不想跑时，就会为了自己的目标而一直坚持下去。 

3、喜欢上自己的装备 

喜欢上自己的装备，就是有一双和一套自己感兴趣的鞋子和衣服，物质还要是你比较满意和适合你的，当外界的条件满足时，也会为了不辜负这套装备而对跑步提高兴趣。

 4、约小伙伴一起跑

适当的告诉别人你自己的目标，你也会提高自己的跑步兴趣，特别是告诉比自己瘦的人。这里就运用了每一个人都有好胜的心理，只要是一个人，心里面对比自己完美的人，都会有一种不甘的心理，为了能够超越别人，你也会在当你失去跑步的兴趣时，加快自己的步伐。(当然除个别人以外)

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