早上怎么早起告别起床困难户

教你早起的秘诀：不能早起的原因有两种：醒得晚 or 赖床。 所有不早睡的无痛早起都是在耍流氓!早睡是一件比早起困难得多的事情。

1.早睡是早起之母，早睡一般都能产生一个很好的结果，就是早起。并且不是刻意早起，而是生物钟调整之后的自然早起。这样早起对你而言，就不会再是一件困难的事情了。

充足的睡眠，往往能带来充沛的精力和良好的身体情况。大脑清醒能让人办事更精明更高效，注意力更集中，不容易开小差。而且健康的身体状况能够支撑我们进行连续不断地高效率工作，这样无论在学习还是工作里，都能比别人取得更长远持久的进步。

2.早睡攻略告别碎片化猎奇信息。看一章节的书，或者听一段完整的抒情文字，如私人电台。然后心甘情愿地对自己说：“恩，我可以去睡了。”保证“睡眠卫生”——灯光助眠。如果计划11点以前入睡，不妨十点半以前就把洗漱等琐事完成，把自己的床铺整理的干净舒适，把卧室灯光调昏暗，当入眠成为一种享受的时候自然而然会倾向于早睡。

3.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关，将喜爱的歌曲设成铃声，可增加喜悦。.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动，能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用，减轻疼痛感，使人心情愉快。

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4.醒来先想早起第一件要做的事，赖床很多时候就是因为在纠结要不要起床?用意志力和起床作斗争，往往容易失败;就算你够热血，也没那么多鸡血给你打。这个时候，与其纠结于早起，不如想想起来要做的第一件事是什么。要做一个美美的ppt?要去给女票或者男票买早饭?blabla…当你已经在想自己要做什么的时候，你的身体也会倾向于和你身体保持一致。那么，你就可以很顺利，起床、穿衣服、去做你要做的事情了。

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