还记得高中的时候暗恋的坐在后桌的男同学，体育课上总是能看到他活跃的身影，在篮球场上挥洒他青春的汗水。如今十年过去了，上次在同学聚会的时候看到他，简直是惨不忍睹。人到中年，由于应酬增多，新陈代谢又显著下降，导致很多人变成了"中年油腻男"。

首先中年油腻男最大的标签，就是肥胖、不修边幅。疲于应付工作与生活，他们往往花更多的时间在应酬、照顾家人，更少的时间放在了自己身上。但其实越到中年发福的年纪，应该越是要注重形象，否则身上的肉一松，整个人看起来都很没精神。保持良好的形象也是对自己负责的一种表现。那么如何避免成为一个中年油腻男呢？

坚持运动

新陈代谢减慢后，你跟年轻的时候吃同样多的食物，就算保持同样的运动，也会更容易变胖。所以，人到中年必须经常保持运动，即使没有时间跑步，每天饭后散步半小时，或闲余时间快走，打打羽毛球，对于保持身材有非常大的帮助。

控制饮食

中年人少不了过多的应酬，但餐馆里摆盘精致，色泽诱人的大餐对身体真的好吗？餐厅里的食物为了吸引客人，一般都是重油重盐，让你有种色香味俱全的感觉。但这种大餐不仅热量高，中年人的肾脏对于高盐食物也负担不来！一顿下来可能会长胖好几斤！因此，在家做饭是健康的人的最佳选择。

保持乐观心态

当然，大家并不需要因为已经成为了所谓的"中年油腻男"而感到气馁。毕竟衰老是人一生必须经历的事情。由衰老带来的一系列如肥胖、脱发等症状，我们也应该用乐观的心态去看待。保持积极的心态，加上持之以恒的运动与饮食调节，相信一定会看到效果的。

肥胖其实也是一种病。最后给减肥多年没有见效的胖友们科普一下减重手术，现在的减重手术，已经经过了70年的改进，风险控制已经非常成熟，在美国，减重手术已经成为了常规减肥方法之一。