哪些不良的饮食习惯会影响到肾功能？

文/熊苗营养师

养成饮食好习惯，预防慢性肾病。

熊苗营养师告诉大家，以下4条您是否都有，若有的话建议改善，因为这些做法会影响到你的肾功能。

一、你是不是爱吃重口味的菜

但凡重口味的菜，不仅仅是油多，更重要的是盐多，酱油多、还有味精也不少。这样的菜吃起来好吃，但是吃的久了，你的味蕾都会麻木了，对于清淡的餐食你就没什么感觉。建议，还是要适应清淡一些。比如做菜出锅才放盐，放了酱油不要放盐，少吃咸菜、酱菜。煮面条建议不放盐，可放其他调味料，比如葱姜蒜醋来调味，这样可省了盐。

二、不爱喝水

很多人一个上午也喝不了一杯水。这是不好的习惯，不要等到渴的时候才喝水。等到渴的时候喝水，其实身体已经缺水了。喝水少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加，容易形成肾结石。所以我的建议是每隔1小时喝一次水，小口饮。喝白开水比喝饮料要强的多，饮料都添加了糖分，能量高。碳酸饮料中几乎不含营养素，含咖啡因的饮料更易形成结石并导致血压升高。除了喝白开水、还可以喝淡的柠檬水、菊花茶、红茶、绿茶等。

三、喝啤酒很多

一到夏天，男士们都爱喝啤酒，啤酒喝的太多，可促进胆结石、肾结石形成、诱发肾脏病。适量喝一些啤酒是可以的，但是不能整箱的喝，很多人在KTV里，喝啤酒的量很大，这样的男性肾功能易下降。出现肾脏相关的症状。

四、不能吃太多高蛋白的食物

蛋白质进入人体以后，肝脏是蛋白质的主要代谢器官，蛋白质中的必需氨基酸进行分解代谢的主要场所就是肝脏。如果蛋白质摄入过量，势必会增加肝脏分解代谢的负担，从而对身体产生不利影响。

肾脏受损：肾脏是身体主要的代谢器官，如果食用过量的蛋白质，多余的氨基酸大部分由肝脏降解为氨、尿素、肌酐等含氮物质，需要经过肾脏才能排泄出来，肾脏负担加重，就会导致肾脏受损，健康风险增加。