减肥期间晚饭必须吃,三种低热量食物,安排晚饭

大家都认为想要减肥就不能吃晚餐,其实这是错误的,合理的安排晚餐还能够让你越吃越瘦,其实最重要的就是要控制晚餐食物的热量,不要吃的太晚,也不要吃的过饱。

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一、鸡肉沙拉

材料:鸡肉、新鲜蔬菜、胡萝卜、盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油、面包糠各适量。

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做法:

(1)、把鸡肉洗净剁碎,胡萝卜洗净去皮剁碎,新鲜蔬菜洗净切好。

(2)、把鸡肉泥、胡萝卜泥一起放到容器里,加入适量的盐、料酒、胡椒粉、沙拉酱、香油,一起搅拌均匀。

(3)、把锅烧热倒油,勺一小块鸡肉泥裹上面包糠,放进锅里煎好。

(4)、把鸡肉块与新鲜蔬菜一起放在盘里,倒进适量沙拉酱搅拌均匀即可食用

二、杂菜锅

材料:白菜、玉米、芋头、生菜、金针菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、姜、盐各适量。

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做法:

(1)、把蔬菜洗净切好,把水烧开,把枸杞姜一起放进去。

(2)、水再次烧开时,倒进玉米、芋头、金针菇、香菇、豆腐、番茄。

(3)、最好把白菜、生菜倒进去一起煮,倒入适当的盐调味即可食用。

火龙果荷叶茶

材料:火龙果、山楂、荷叶

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可以去肪刮油,有很好的减肥效果。古代医家早就提出了荷叶具有减肥的作用,汉 代陈藏器的《本草拾遗》中认为荷叶“久食令人瘦”, 明代戴元礼《秘传证治要决》认为“荷叶服之,令人 瘦劣”,而现代医家在治疗肥胖症和高脂血症的过 程中也广泛应用荷叶,取得了良好的治疗效果。

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