随着人类社会的发展，生存竞争的加剧，外部内部压力加大，很多人处于精神亚健康状态，其中抑郁症最为普遍。

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认识抑郁症

你一定听说过抑郁症，但是，你未必真正了解它。一种相当广泛的认识是：抑郁症是“情绪病”；得了抑郁症的人，是“小心眼”“想不开”“爱钻牛角”“意志脆弱”，等等。

其实不是。抑郁症就是一种病，有着和其他疾病一样完整的生化过程，其最大的特点是自杀率高。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要的临床特征。

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抑郁症的特征

抑郁症最鲜明的特征是情绪抑郁、低落。但抑郁情绪并不一定就是抑郁症。判断一个人是否患有抑郁症，有三条重要标准：

抑郁情绪与其处境不相称

抑郁症的情绪是显著而持久的（达到或者超过两周）

反复发作

总之，抑郁症和正常的悲伤不一样，它会干扰人的生活、工作、学习能力、食欲、睡眠和乐趣，甚至可能吞噬人的生命。

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抑郁症的症状

抑郁症有三大核心症状，即抑郁“三联征”和七条附加症状。重度抑郁症包含至少2个核心症状和至少2个附加症状。

抑郁“三联征”：

情绪低落

自我否定

悲观失望

思维迟缓

运动抑制

附加症状

自信心丧失或自卑

无理由的自责或过分的罪恶感

反复出现自杀的念头

精神运动性改变，激越或者迟滞

睡眠障碍

食欲改变

身体不适，功能性疼痛

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抑郁症的病因

迄今，抑郁症的病因是由认知观念失调，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。常见公认的病因包括：

遗传因素

生物化学因素

心理环境因素

性格基础

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抑郁症的常见认知误区

抑郁症＝精神病？

实际上，抑郁症的确是一种情感性精神疾病（心境障碍），它与常见的强迫症、焦虑症、失眠症等同属于精神类疾病范畴。而大众感念中的“精神病”，实际上是医学上所指的精神分裂症。二者存在巨大的差别。

性格软弱、心胸狭窄的人才会得抑郁症？

抑郁症每个人都可能得，它和心胸狭窄或意志薄弱没有直接关系。历史上患有此病而性格坚韧得伟人比比皆是，如，林肯、罗斯福和硬汉作家海明威等等。

笑脸迎人、开朗乐观的人不会得抑郁症？

抑郁患者得变现并非总是以泪洗脸。有部分患者表面上开朗活泼，其实并非他们内心的真实感受，而仅仅是为了工作、面子、礼仪，强颜欢笑。

比如憨豆先生。

抑郁症是心理问题，不用吃药？

在关于抑郁症的各种认知中，将抑郁症看成一种单纯的心理疾病，恐怕是流传最广、影响最大的误解。轻度抑郁症患者可以不吃药，通过心理治疗及自我调整得到缓解；中度抑郁症患者可以用也可以不用；重度抑郁症患者必须用药，药物是根本，心理治疗是辅助。

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抑郁症的预防

自我预防，保持精神健康

让自己睡个好觉

多进行户外活动

释放压力、调节情绪

寻找精神寄托

及早干预，更易治愈

关爱他人，从倾听开始

倾听，不要怜悯或争论

鼓励，不要指责和打击

陪伴不要冷漠和疏离

一句叮咛，一次倾听，也许就能挽救一个陷于精神困扰的生命。你帮助到的，可能是你的朋友，还有朋友的朋友，朋友的家庭……让我们共同参与传播精神卫生知识，传递爱与希望。

因此，你们是大有喜乐。但如今在百般的试炼中暂时忧愁。

叫你们的信心既被试验，就比那被火试验仍然能坏的金子更显宝贵，可以在耶稣基督显现的时候，得着称赞、荣耀、尊贵。——《圣经.彼前1:6-7）

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