对于现在的人来说，最难做到的事大概有两件。一是不熬夜，第二个应该就是早起了。我们总是在晚上迟迟不舍得睡，早上起床犯难时又懊悔不已。如此循环往复，形成了晚睡晚起的恶性循环。所以很多人开始晚上不睡觉，白天不起床，还有些人就是很喜欢睡觉，其实睡得太多对自己的身体也是不好的。

我们都知道人的身体是一个神奇且强大的系统，它内部的工作和环境十分的复杂，身体中的肝脏，肺部，脾，胆等都是必不可少的器官，且这些器官在不同的时间段进行排毒和休息，在我们一晚上的睡眠的过程中，这些器官会在夜晚11点到凌晨五点钟左右进行排毒养经。所以我们一定要在11点之前睡觉，这样才对我们的身体更好。

那么睡觉除了排毒还会有效延缓老化的荷尔蒙。若能确实分解脂肪、排出老旧废物、促进肌肤的再生周期，维持好身体日常的新陈代谢，即可让每日睡眠时间升华成「拥有年轻与美丽的黄金时间」。

但是即便睡眠有这样的好吃，也不代表着我们就能延长睡眠时间。

通常睡眠不足对肠胃是非常不利的，严重的甚至还会致癌，这是因为睡眠不足会使胃部血流量大大降低，从而会对胃黏膜的生成和修复产生影响，对肠胃整体消化功能也是大为不利的，不仅会引发胃溃疡这样的胃病，严重的甚至还会形成胃癌!那么保证充足的睡眠，对肠胃就不会造成危害了吧?其实并不是，如果睡眠时间过长，对肠胃也会有很大的损伤，毕竟睡得太多就会错过早饭，而不吃早饭就会危害到我们的肠胃。

抵抗力下降

贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女 人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以睡觉的时间还是要控制在一个合理的时间范围内，不能太晚睡觉，在11点之前最好，起床也不能太晚，毕竟成年人一天只需要7至8小时就够了。