“血不干净，人多病”，血管是长寿之源，血管健康意味着人的长寿，但由于人们现在各种不良的饮食习惯、生活习惯等原因，血管壁上堆积的“垃圾”越来越多，导致血管老化速度增快，长此以往，血管里的垃圾、毒素就会形成血栓。

如果血栓越来越多，就会导致血管堵塞严重，危害到身体健康。那么如何在日常生活中清理血液“垃圾”？

4个现象说明血液不干净01早上起床头晕犯困

早上起来应该精力充沛的，但如果发现自己起床之后没有精神，头晕晕的，觉得没有睡醒，需要活动一段时间，早饭后大脑才有点清醒。

很可能是因为血液太粘稠，影响了身体中的血液循环和大脑供氧，从而出现犯困头晕的现象。

02阵发性视力模糊

平时视力正常的，偶尔出现视力模糊的症状，这种情况一般在老年人身上比较普遍，老年人的血液一般比较黏稠血液，流通不顺畅。

有的氧气和营养物质就无法供给视神经，视神经和视网膜就会出现暂时性缺血缺氧，被称为阵发性视力模糊。

03下蹲时呼吸困难

血液粘稠的人大多有些肥胖，在下蹲的时候会有胸闷气短的情况，这因为血液黏度高的人，在下蹲的时候，回到心脏的血液会减少，加上血液太粘稠，就会导致血液循环不足。

二氧化碳和氧气无法完成交换，从而使肺、脑等重要的脏器缺血，造成呼吸困难等缺氧现象。

04午饭后犯困

吃了饭就想睡觉，这是很多人都会有的现象，这种犯困可以忍耐，但如果是血液粘稠，会在午饭过后犯困。

需要好好的睡一觉才能恢复精神，不然就总是没有精神，这主要是因为在吃过午饭之后，大脑血液循环不足造成的。

吃什么可以清理血管垃圾1绿 茶

 功效：血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，但可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2黑 豆

 功效：血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，能极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3猕猴桃

 功效：血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4荞麦面

 功效：强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5卷心菜

 功效：提高血管弹性

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。

这些维生素能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

6蜂 胶

 功效：提高血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

7裙带菜

 功效：血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能起到提高免疫力的作用。

肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。裙带菜含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

8大 蒜

 功效：最有利的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

9玉 米

 功效：软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

10西红柿

 功效：保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁。

可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。夏季常吃西红柿，对付似火的骄阳更管用！

11洋 葱

 功效：降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。

洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

12茄 子

 功效：血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

更可以增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，预防毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

小菌有话说

有些病变都是日积月累形成的，生活中不注意，说不定什么时候垃圾、毒素增多造成病情加重。

站起来眼前发黑？当心日常小症状背后隐藏着“血管大危机”！