大人也需要“摇篮”

关于“如何更快入睡？如何睡得更好？”这些问题，人们往往会区别对待婴儿和成人，比如为了让婴儿快速入睡，大人会选择轻轻地摇晃婴儿；而成人们只能自个儿一只一只地数羊。其实，即便是成年人，摇晃也能使他们更快入睡和睡得更好，除此之外，摇晃还能提高他们的记忆力。

来自瑞士日内瓦大学的研究人员设计了一个像大人对婴儿的摇晃那样，可以轻轻摇晃成人的床，然后对参与者进行了为期三个晚上的观察：第一晚让他们熟悉在实验环境中睡觉，第二晚让他们在特别设计的床上睡觉，第三晚则让他们在一个传统的、固定的床上睡觉，而且每天晚上都要求他们学会并记住新单词。

所有的参与者都表示，第二晚的夜晚睡眠更让人放松和愉悦；对新单词的记忆测试也表明，第二晚的测试结果要比第三晚好得多。

研究人员称，摇晃给了参与者一个良好的深度睡眠，而长期的深度睡眠让大脑神经活动和睡前的记忆活动更好地同步，才让记忆得以整合，记忆效率变得更好。

试试摇晃着睡觉吧！也许会给你带来意想不到的惊喜。