立夏

蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。

立夏，四月节，立字见解春。

孟夏之日，天地始交，万物并秀。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏，也就意味着正式进入疯狂的夏天了！怎么让孩子过一个快乐又健康的夏天呢？以下是立夏关于儿童护理的几条建议，宝妈们一定要好好看看哦！

护养小贴士

立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。心与夏天相通应，到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气，而小孩本就心常有余更是要细心呵护。

那么，如何顺应立夏天渐热的节气变化，养好心神呢，小贴士送上！

1

昼长夜短，注意起居

立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，可以晚些入睡，早点起床，增加午休，每日午睡半小时到1小时，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午时，最好让孩子平躺下来睡觉，能让气血回收，重新分布于全身。不喜午睡的孩子，也让他平躺着玩，也是可行的。午睡或午休后，气血运行通畅，身体也不需要消耗额外的力气来保持平衡。

2

少用空调，不贪凉食

随着天气转热，人们爱开空调享受清凉。但是，夏季是“长”的季节，气血由内向外走，毛孔需要张开散热排毒，如果太凉，毛孔闭合，不利于代谢排毒，影响身体正常生理功能。特别是，不能开着空调睡觉，以免受寒邪入侵。

夏季时孩子也不要去吃凉食，如冰镇食品，如吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料、雪糕等。特别是有些小孩肠胃功能较弱，在吃后特别易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以小孩千万从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

3

适当增加运动量

夏天毛孔开放，所以要泄要散，要运动出汗。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成缺水，所以应选择慢节奏的有氧运动，可以带孩子出去散散步，玩一玩，并在运动后适当饮温水，活动强度不要太剧烈，时间不宜超过1小时。

4

饮食清淡，食补凉血

立夏时节阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，心气渐旺。孩子更容易觉得烦躁，食欲降低。饮食方面适合偏向清淡。

宝宝在立夏节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜。绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

如果说，春养肝，益甘省酸（多吃甘甜食物，少吃酸涩食物），那么从立夏这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛（增加酸味食物，适当使用苦味），苦味多寒，苦寒败胃。而在初夏心气初壮时也不应马上抑制它，若于盛夏心火实旺，则食些苦瓜、莲心之类的泻火则宜。

清心火增酸：心主夏，心若缓，急食酸以收之。

夏季孩子更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、枇杷、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

夏季推拿保健穴方

夏季是四季中阳气最旺盛的季节，地气蒸腾，又降而为雨，万物的生长也处于最繁荣茂盛的阶段。春天开花多结果少，秋天结果多开花少，而夏天开花和结果的都多。对于人来说，最好遵循《内经》中的“养长之道”以顺应夏气。