久坐会让关节“折寿”北京大学关节病研究所 邢丹

人体的所有器官或组织都有一定的使用寿命，关节也不例外。但在日常生活中，存在某些坏习惯会让关节“折寿”，举例如下：

1

久坐

关节健康不在于省着用，但很多人往往存在这种错误的观点。长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用。平时要加强肌肉力量的训练，保持关节的稳定性。

2

在水泥地上跳绳

人类关节软骨的厚度大约两毫米，作用是缓冲压力。正如运动员在塑胶跑道上跑步一样，是在利用专业跑道缓解软骨的应力。然而，在生活中，大家经常可以看到中老年人在水泥地上跳绳。身体下落时，水泥地的反作用力会对关节和脊柱造成伤害。

3

运动前不热身

肌肉从静止到活跃需要一个唤醒的过程，才能有效保护关节。缺少热身过程的运动会增加肌腱、软组织拉伤的风险。