48岁的闫妮不声不响地越来越美

前一阵,《快乐大本营》请闫妮上节目,没想到“闫妮的腿”这个话题直接上了热搜,网友纷纷感叹记忆中朴实的佟掌柜怎么不声不响地美成了这样,这个状态实在太逆生长了。很多人不敢相信,闫妮今年居然已经48岁了。

很多人之所以感到惊艳,是因为我们印象中的闫妮不是这个样子的。

那个时候的她,靠着同福客栈佟掌柜这个说着一口陕西话的角色走红,给人的感觉说得好听一点是接地气,说得不好听点就是土。以至于和胡歌合作《生活启示录》扮演一对姐弟恋的恋人时,被戏称演出了两代人的既视感。

而如今,48岁的闫妮每年演几部远离了婆婆妈妈剧本的戏,上了春晚,每次走红毯或者亮相都会因此一片赞叹,成了新一代“美腿大军”的成员。

39岁的闫妮和48岁的闫妮,变的不仅是年龄,还有下降了40斤的体重和每天做20分运动,配合健康饮食的好习惯。

她在一次采访中说,每天坚持做20分钟运动,看似是一件小事,但时间长了,效果慢慢就会在身上印证。瘦下来以后,整个人的状态、周围人的评价和氛围、自己的气场都是不一样的。她越来越自信的状态,每个人都能看见。

闫妮让我们看到了自律和用正确的方法改变自己的力量。虽然有人说人到中年,除了变胖什么都不容易,但只要够努力,岁月和衰老亦会被你打败。

电影《瘦身男女》中有句台词:“像我们这样的胖子,走到哪里都会被叫作胖子,你知道我的名字也没用。”听来实在有些心酸,但不可否认的是,“如何瘦成一道闪电”一直是保持着相当高热度的话题,“体重都控制不了的人何以掌控自己的人生”亦是很多人信奉的金科玉律。

有人觉得“以瘦为美”是一种审美的畸形和狭隘,但是,排除疾病等因素,很多人的胖源于一种生活方式,它容易让一个人自暴自弃,远离人群和来自并不友好的现实,走上越吃越胖、越胖越吃的恶性循环。

相对的,瘦也是一种生活方式。如今越来越多的人走上瘦身的路,看到的和追求的不仅是看起来瘦、好看,而是为了让自己的人生有更多的可能性,不再安于做一个“潜力股”,而是对自己狠一点,看看远离舒适区的自己到可能让自己的生活发生怎样的改变,看看能否把亏欠自己的人生还给自己。

然而有了决心和狠劲儿只是一个开始,并不代表能成功。

有些人倒在了靠节食减肥这个误区中,最终要不整个人都不阳光了,要不就因为难以坚持而作罢。

有些人追求速减,把“不减20斤不换头像”的宣言挂在社交网络上,每天称体重,情绪随着数字的微小变化而坐过山车,然后在遭遇平台期时失落至极。

有些人吃得很少却瘦不下来,仔细一问,各种生活习惯都在“容易长胖的生活习惯list”……

可见,在瘦身这条路上,重要的不仅是决心,靠什么都别靠毅力,重要的是走出误区,掌握正确的方法和专业的知识,把减肥从一种决心,变成一种生活习惯,真的为瘦下来做好准备。

什么叫真的做好准备了?

比如,了解自己的身体。

常常有些女生沉迷于测体重这件事,却忽视了没有人会将体重的数字挂在身上,人们看到的是你看起来的样子,而不是那些冷冰冰的数字。

演员刘涛之前发微博吐槽减肥难,直接把近120斤的体重数字晒了出来,但网友纷纷表示不说还以为她只有100斤,并感叹别人的120斤和自己的120斤差距怎么这么大。

其实,这就是体脂率的差别。看起来胖不胖,不仅看体重,还要看体脂率。有些人体重或许不低,但看起来线条感强,充满活力,整个人有一种力量感。有些人或许很瘦,但体力精力差,总是没精神、没劲儿,这种瘦的意义又有多大呢?

当你了解了体脂率、不同体脂率看起来的体形特点,知道你的摄入和代谢比,知道你一天到底需要多少食物,就会明白胖和瘦,不是体重问题,而是健康问题,当你的状态是健康的、向上的,就会拥有更好的精力面对工作和生活,而精力,正是这个时代的核心竞争力。

又比如,了解食物。知道什么样的食物美味吃了又不会发胖,区分什么食物是“胃”需要,什么食物是“心”需要。

有些人吃很多却不胖,可能是因为虽然吃得多,但吃的并不是高脂高热量的是食物,也可能是因为工作消耗大,运动量大。

土豆、芋头等虽然是蔬菜,但成分以碳水化合物为主,当你吃“一碗米饭+一盘炒土豆丝”时,相当于吃了两大碗米饭。

减脂餐≠简直惨,当你了解食物,就不需要强迫自己吃草,不需要单一饮食,花一点心思将喜欢吃的食物用低糖低脂的方式烹饪,就可以吃得无负担又心情好。

减脂餐的理想状态是选择对的食物,保证食材的多样性,经过合理搭配,让身体吃够需要的营养,却不囤积脂肪。

简而言之,减肥不仅是减肉、减重,而是开始一种健康的生活方式,是自律,是保持活力与力量感,是找回自己人生的主动权。

看了以上内容你可能会问,有没有一种瘦身方法能纠正错误的减肥理念,让我们学会健康地吃,健康地瘦身成功呢?

给大家推荐一本书,书名叫《越吃越瘦的秘密——66的魔法拼搭瘦身餐》。

上面提到的了解事物、了解身体的小知识,都来自这本书提到的健康减脂减肥法。本书的作者是66,一个原本体重将近300斤,3个月狂瘦60斤、1年多减掉120多斤、以“吃瘦”为人生理想的“减肥女神”。

书中,她详细讲述了自己的减肥方法,详解“健康吃瘦”减肥法的三个步骤,精心制作了74道易学易做的减脂餐食谱。每一道食谱都标注了所含的卡路里和详细的步骤做法。还有17个减肥Q&A,针对学生党、工作党、旅行时等具体人群和特殊时期的减肥方案,力求帮助想成功瘦身和健康减脂的朋友不挨饿、不跑步、不反弹,轻轻松松就能瘦,养成一种可以持续减脂的健康的生活方式。

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