这篇文章要说的
是一位甩肉30斤的妹子,
她叫Le Xuan Anh,23岁,
是一名大四在读艺术生。
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她身材167厘米,体重100斤,
三围分别是96/60/96,
胸围和臀围是同一个size,
这样的身材叫“沙漏”型,
是最能吸引眼球的身材。
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看看她的身材
有没有吸引到你的眼球呢?
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不过曾今的Le Xuan Anh
身材并没有这么性感,
而是下图这样胖胖肉肉的。
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那时的她是吃货一枚,
高中就谈恋爱,
整天就知道和男朋友外面到处吃,
致使体重不断增长。
不过还好,
在与男友不断的吵架中
她意识到要改变自己,
不愿做别人眼中的肥宅妹。
从那以后
她开始了自己的健身之旅,
日常更多的时间花在健身上。
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可以说
时间花在哪里收获就在哪里。
下图是她甩肉前后的对比照,
是不是变了一个人呢?
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健身后的Le Xuan Anh
体重减到了100斤,
对自己也越来越自信,
经常会分享自己的自拍照。
小伙伴们来感受下
这样的妹子是你喜欢的菜吗?
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想要改变自己行动是关键,
最后贴心的小编给小伙伴们
送上一套居家徒手甩脂训练计划。
有7个动作组成,
请根据自身练习水平将整套动作
做1-5个循环。
动作与动作之间尽量不休息,
一套动作结束后休息2分钟。
具体动作如下:
动作1
原地开合跳
30-60次
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动作2
箭步蹲+推肩
左右各10-20次
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动作3
推肩俯卧撑
10-20次
为降低难度,
可以采用跪姿做这个动作。
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动作4
原地开合跳
30-60次
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动作5
俯撑交替提膝
左右各20-30次
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动作6
箭步跳
左右各10-20次
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动作7
无跳跃波比
8-15次
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建议隔天练习,
每周3次,不多练也不少练,
坚持6周以上你就会看到效果。
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