早餐空腹吃几物,让减肥“超神发挥”,味道怡人有助排便

春季不减肥,夏季徒伤悲。夏季正是展露身材的好季节,终于扔掉了沉重外套,换上轻薄漂亮的衣服,然而肉肉却让你苦恼不已。肥胖不仅让美好身材变成泡影,而且还容易导致各种疾病的出现,比如“三高”就是肥胖人群易出现的问题。

null

为了身体健康和身材,很多人都加入到了减肥大军中。但也有不少人掉队,甚至放弃了减肥计划,原本减下去的体重不仅反弹,甚至还会变的更胖。有不少人在减肥路上走捷径选择了药物,虽然一时见效,然而后期的反弹和身体伤害也接踵而至。

null

想要减肥首先就是改善饮食,有部分人选择了节食的方式。节食虽然见效快,但恢复饮食后也会反弹,而且对肠胃健康非常不利,所以也不建议减肥人士尝试。不过小编要给大家推荐几种适合早上空腹吃的食物,不仅不会增肥,还能帮我们减肥。

1.空腹吃苹果

有很多上班族都不吃早餐,又或者是随便购买路边摊对付一下。实际上路边摊不仅不卫生,大部分还都是油腻食物不健康,而不吃早餐更是会导致胃酸分泌过多,从而导致胃粘膜受损,引发胃病的出现,所以大家一定要吃健康早餐。

null

在早上起床后,空腹状态下吃一个苹果,不仅能提供身体内所需要的维生素c,而且还能提供能量和糖分,不会有头晕不清晰的感觉。同时空腹吃苹果还能促进肠胃的蠕动,加速人体内的新陈代谢,帮助毒素更好的排出体外,对减重也有一定帮助。

2.空腹吃红薯

红薯的味道不仅甜美,而且含有大量的不饱和脂肪酸,不仅能改善身体状况,它含有的纤维素还能促进胃的蠕动,帮助身体消化。最主要是红薯会让我们产生饱腹感,甚至能代替早餐存在,更好的帮助我们减肥。

null

3.蜂蜜

在早上起床之后,空腹吃一勺蜂蜜,或者是将蜂蜜泡在温水中饮下,不仅能降低血液的粘稠程度,而且它含有的脂肪酸还能激活我们的肠道,同时蜂蜜还有大量维他命以及微量元素,能在一定程度上改善肠胃功能。蜂蜜的热量也不如我们想象般高,它不仅能加速体内脂肪的消耗,还能促进宿便的排出,帮你减掉小肚子。

null

想要减肥大家不妨试一试以上三种食物,另外只依靠饮食减肥是不正确的,只有搭配运动才能真正让你变成小腰精。所以不要再懒惰了,赶紧运动起来吧。

打开APP阅读更多精彩内容