亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。简单来说，当人的身体出现多种不适的症状，身体状况处于生病的红线边缘，但是却没有任何医学根据能够证明是生病了，就是处于亚健康状态。

亚健康是近几年职场人员常见的状态，有数据表明，中国亚健康人数占中国总人口70%，约9.5亿人口左右，也就是说每13个人当中就有9.5个人处于亚健康状态。处于亚健康状态的人，通常在一段时间内会出现许多活力降低、心理状态低落。身体各项机能也会相继减弱。如果不能纠正这种现象，很容易引起各种疾病。

亚健康的危害

其实亚健康状态是身体宣布的一个危机信号，如果没有及时改善亚健康状态，机体耗损就会不断积累，最终拖垮身体。总的来说亚健康的危害有以下几点：

1、影响工作效率、生活及学习质量

亚健康的人经常失眠和做梦，无法正常休息，而人一旦没有足够的睡眠时间，在工作时很容易出现精神不济，丢三落四的状况，给工作生活造成混乱，甚至有人还会出现疲劳驾驶的情况。

2、严重脱发

脱发记忆力减退等问题是亚健康状态最直接也是最明显的表现。亚健康状态的人身体会出现缺乏黑色素的情况，从而导致脱发。

3、记忆力减退

处于亚健康状态的人在工作生活压力的刺激下，很容易出现精神紧张的情况，致使神经功能紊乱从而出现记忆力减退甚至短暂性失忆的情况。

4、引发慢性疾病

亚健康是人体不断耗损的体现。在人体耗损的过程中，身体各个机能受到影响也会随着削弱，从而造成疾病入侵。有研究表示大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入，其中高脂血症堪称亚健康人群的头号杀手。

5、猝死、过劳死

除却引发病症外，严峻的亚健康状态对于人的健康寿命有着不容小觑的影响。重度亚健康的人群很容易出现早衰，突发急症，乃至猝死的情况。

如何改善亚健康状态

1、规律作息

作息混乱会打破人体正常的生物钟规律，导致身体没有固定的生物钟，造成睡眠不足等情况，身体的调节和适应能力也会随之变差，进入亚健康的状态。亚健康状态中的人，一定要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。

2、合理膳食

不合理的饮食是人体造成亚健康主要因素。营养摄入不均衡，过荤过素都会导致人体引发亚健康。在日常的膳食中，要做到荤素合理搭配，少吃油腻食品。

3、坚持锻炼

大多数职场人员基本上每天到公司之后一坐下就是一天，极少运动。而缺乏运动锻炼很容易导致亚健康。所以为了改善亚健康状态，上班时隔1~2个小时可起身活动一下筋骨，伸伸懒腰等;下班后可以进行夜跑活动。职场人员一周至少要进行3~4次运动锻炼，这样做帮助人体提高免疫力、加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。

4、劳逸结合

对于处在亚健康状态的人来说，要学会合理的安排工作和学习时间。职场人员在上班时出现精神不济、犯困的情况可以起身走一走，或是闭眼休息几分钟，以便恢复精神。当身体感到明显疲惫的时候，不要勉强自己强撑精神去做，要及时适当的休息。

5、不乱吃保健品

现如今不少人为了健康，听信广告，乱吃各种保健品，结果不仅一点作用也没有，反而还会引起身体的各种不适。要知道亚健康不是病，吃最补的保健品，熬最晚的夜，这一套是行不通的。想要保证身体健康，光吃保健品是没有用的，还需要从多方面进行调整，才能真正做到改善身体亚健康状态。

正所谓：身体是革命的本钱。在生活中发现自己处于亚健康状态时，一定要反思自己不正确的生活习惯，并积极改正，只有保证健康的生活习惯才能促使自己走出亚健康状态，真正的健康生活。