产后便秘怎么解决,这几个方法分享给您

喜迎宝贝的到来,全家人都十分开心及备受关注,此时的产妇也是极度需要关心的哟,尤其是在前期的饮食上,一定要注意营养均衡,否则也很容易引起一些不必要的症状出现哟,不仅影响产妇,也影响宝贝哟!!

产后便秘的原因

(1)由于妊娠晚期子宫长大,腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分 肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,解大便自然变得困难。

(2)产妇在产后几天内多因卧床休息,活动减少,影响肠蠕动,不易排便。

(3)产妇在产后几天内的饮食单调,往往缺乏纤维素食物,尤其缺少粗纤维的摄入,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

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产妇便秘的防范

(1)产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后前两天应勤翻身,吃饭时应坐起来。产后两天应下床活动。

(2)在饮食上,要多喝汤、多饮水。

√多吃纤维多的食品,如山芋、粗粮、芹菜等。

√多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果。

√多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

√多吃富含有机酸的食品,如酸奶有帮助消化与通便的功能,可常饮用。

√多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松仁、黑芝麻、瓜子仁等。

(3)平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。

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已患便秘的调理

调理原则是以补血、养阴、润肠为主,尽量采用食疗,多吃易消化的食物,适当吃青菜及粗纤维的食物。

以下介绍几种预防及治疗便秘的食谱,供参考:

(1)芹菜茭白汤:取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助治疗便秘。

(2)油菜汁:取洗净的新鲜油菜捣绞取汁,每次饮1小杯,每日饮用2~3次,可辅助治疗便秘。

(3)茼蒿汤:取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续吃7~10天,可辅助治疗便秘。

(4)韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共同放入锅中,加水煮粥,可治疗便秘。

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(5)荸荠粥:荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮、切丁,糯米淘洗干净,将荸荠、糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早、晚餐服食,对治疗便秘有一定效果。

(6)黄豆皮汁:黄豆皮200克,煎水,加入蜂蜜适量,分次服饮,对便秘有一定治疗作用。

(7)蜂蜜芝麻糊:蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和蒸熟,每天食用2次。

(8)红薯粥:将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

(9)牛奶加蜂蜜:牛奶加少量蜂蜜煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

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