日常生活中我们自身由于吃错东西也会偶尔出现腹泻的状况。腹泻会造成自身水分缺乏，因为喝下去的水分，身体没办法吸收，所以出现"直入直出"的现象。那么，当我们肚子不舒服，出现腹泻时，又该注意哪些方面呢？下面文章为你支招。

腹泻的成因

1. 身体受凉：平时有些人身体较为虚弱，抵抗力较差，外界稍微有些许温差变化身体都会作出相应的反应。最主要的是晚上卧床休息的时候没盖好被子，令腹部着凉很大几率会导致第二天清晨出现腹泻等症状。

2. 病从口入：有一些不卫生的食物，带有细菌或病毒，例如：轮状类病毒、诺瓦克病毒、大肠杆菌以及痢疾杆菌等。稍不注意食用后身体就会产生不适感，随之就是腹痛、腹泻等。

3. 身体中毒：有些人食用了一些较为特殊且未煮熟透的食物，例如：扁豆、河豚等，这类食物容易引起中毒，从而引发腹泻。

4. 其它疾病：过敏是一个很重要的原因。过敏不单单停留在外观感觉上，身体内在的功能器官同样对外界事物存在警惕性，有些人食用了自身不适合的食物导致过敏形成腹泻。

治疗原则

1. 补水：身体出现腹泻后，喝下去的水分肠道根本无法吸收，能够吸收就不会有腹泻的情况，所以防止身体缺乏水分，补水是关键。可以及时适当饮用温盐水，又或者在医生的指导下口服补液盐，包括补液盐Ⅲ（博叶）、补液盐（Ⅰ、Ⅱ）等，预防脱水，治疗腹泻。

2. 注意饮食：腹泻后尽量以偏清淡为宜，但也要避免纤维、胀气类食物，这些食物会导致肠道蠕动加速，加剧腹泻的产生。同时也应注意不能摄入甜食，有人认为甜食热量高，对受凉方面的腹泻会有一定调理效果，但正是热量高才会加重流失、吸收补充的水分，本身身体就缺水，食用甜食后水分完全被食物吸收，导致身体无法正常补充水分。

3. 补充营养：腹泻后，身体会出现缺水，营养流失等状况，除了补水的同时还应该注意营养的补充。在摄入营养食物的同时保证该食物又不会对肠道造成影响。清淡流质的食物最为适合，包括，浓米汤、淡果汁、面、汤等，多食用含维C类较多的食物，例如：鲜菇、西红柿等。

4. 积极锻炼：身体是革命的本钱，除了在饮食上注意外，还需要增强自身抵抗力，预防病毒细菌入侵，全方位保护自己。

我们美好的每天都是由点点滴滴构成，勿以善小或恶小与其该向之道而行，从细节入手，谨慎行事，健康饮食、积极锻炼双管齐下，让人生路走得更稳、更远。