封面配图｜《Prison Break》

问：冯叔，我发现自己在不自觉中养成了一些「坏习惯」，比如熬夜、工作时总想刷手机……您有没有改掉坏习惯的方法，能不能分享一下？

冯叔：我觉得，一个人要改掉一些坏习惯，无非是两个方面。一是来自外力的监督，二是通过内心的自省，达到觉悟，然后痛改前非。

先说外力。比如，你坐牢了，你的作息肯定会变得很正常。我发现一些坐牢出来的人「三高」都没有了，因为作息太严格细致了。

我曾经听到过一个玩笑，说有一群家长聚在一起谈论给孩子找对象。一人问，「你们家闺女准备找一个什么样的对象？」另一人回答说，「得有正当职业，每天爱学习，早晚作息正常，还坚持锻炼身体。」

立即就有人说，「这样的都在监狱里。你们看看，监狱里的，作息正常，按时锻炼，而且每天都学习，不是学法律就是看新闻联播，然后每天上班、劳动。」

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我刚开始做生意时，认识了一位曾经做过很多年生意的朋友。他蹲过监狱，在改革开放初期曾经有过这样一个特别的经历。

我认识他时他是在北京很出名的个体户。我通过朋友认识他，向他请教怎么做生意。他一进屋子就东张西望，当时我那间屋子就 12 平米，他拿个小板凳坐在门口，离门最近的地方，把门留了半尺宽的一个缝，一边和我说话，一边不时地向门外瞄一下。我很疑惑，就说没事，没人外边。他说这是习惯。坐牢坐久了，就习惯性地张望，看管教是不是过来了。这让我记忆深刻。

坐牢能够让人形成如此深刻的「习惯」，当然也能改正某些习惯。所以，外力可以矫正很多很多毛病，外力最大的无非就是坐牢。

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而通过内心的自省来矫正错误，也有两种情况。一种是被外部的约束一刺激，他反省一下。比如有的人出了事，被抓起来了，抓起来以后，强制性地改变了行为，这时候他反省一下，但也不进步，一出来就故态复萌了。

还有一种人，犯点错误，他自省，自省完了以后就开始改正以前的坏毛病。只有这样的改正才会彻底、持久。

我有一次去到西点军校参观，看到好多人在跑步。那是一个星期天，我就问同行的朋友，「难道这些军人每天都出操？礼拜天大中午的他们还在跑。」他就开玩笑说，「这些人都是犯错误的人。」我说，「怎么犯错误？」他说，「西点军校有一个教育人的方法。他们认为任何一个错误都要在身体上留下记忆。一个人犯了错，身体不疼，没有记忆的时候，光嘴上说是改不了的。所以犯了错误的人就罚跑操。一直跑到跑不动为止，再停下来，下次就不犯了。」

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在西点军校，上课的时候只要犯错误就会体罚，体罚以后人的记忆就特别深刻，然后就检讨，再也不犯。这就是把外部的强制和内心的反省结合得很好的方式。

所以我觉得改正错误的方法，对于一些圣人，可以要求他内心觉悟；对于一些特别极端的恶劣的坏人，那要通过监狱。至于大多数人，我觉得是通过自己内心的反省和外部的刺激，共同起作用，然后去改变。加强内心的反省和外部的约束，然后不断通过这样的方式来矫正自己的行为。这样的话，人才会不断成长。

直播预告

本周三冯叔将与周航先生

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直播时间

6 月 5 日晚 20:30～21:30（暂定）

直播平台

喜马拉雅 FM、一刻 talks

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主编｜王滔  编审｜陈润江  顾问｜王淑琪