随着现代生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人由于不良的饮食和生活作息，导致肠胃疾病时有发生，并且，随着年龄的增大，肠胃的健康程度也会出现衰退期，就会导致出现积食、腹泻、腹胀等肠胃不适症状，生活中我们应该如何调理出健康的肠胃呢？肠胃健康倡导者与您分享关于肠胃疾病的一些常识以及调理方法，赶紧学起来吧。

一、腹泻或便秘

经常会有腹泻或便秘现象，一般来讲饭后会腹泻严重，稍有受凉或吃东西不当心就会腹泻。相反地，有些肠胃不好的人则是出现便秘，排便不顺畅，很干燥；也有的人是腹泻与便秘不规则的交替出现，时而腹泻时而便秘。

二、频繁放屁

大多数人认为消化好就容易放屁，其实不然，一个人如果是经常放屁的话，可能是由于肠道菌群不平衡，导致菌群失调，数量猛增，才会出现肠道胀气现象，所以才会频频放屁。

三、黑眼圈

胃经是体现气血是否充沛的一条经络，胃经的起点正在眼袋的下方，所以熬夜的人常会有黑眼圈。香丹清提醒您要尽可能的缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质。减少体内的血气浑浊。

四、观察唇色

观察身边家人朋友，你会发现每个人的唇色是不一样的。有的人口唇红润有光泽，不涂唇膏也是一样的红润有气色。反之，有些人的嘴唇惨白脱皮发干，这些就是脾气亏虚的表现。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。

如何调理肠胃？

一、防寒

首先是防寒，包括防止胃部、腹部、足部受凉。胃病患者要根据气温的变化适时增添衣服，加强保暖。夏天不能贪凉，夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因胃部和腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

二、重视饮食调养

肠胃不好的人，饮食上应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

三、养成良好的进食方式

肠胃功能较差的人，更应该要注意饮食卫生，食物一定要清洗干净，进食的时候应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，三餐定时定量，切忌暴饮暴食，以减少肠胃的负担，并保证营养的吸收，从而有利于保养肠胃。

四、规律生活，心情舒畅

注意按时睡觉，平时做些运动，但运动的强度不宜过大，特别饭后不宜立即进行剧烈活动；保持心情舒畅，吃饭时要精神集中，不要一边看电视一边进食，才能更好的消化食物。

如果您有任何肠胃不适、肠胃保养等问题，欢迎搜跟着肠道健康专家进行调理，在生活中注意日常饮食调养，便能让自己的肠胃在不知不觉中恢复健康。