人老之后，各项身体机能都会衰退，视力也是，很多人四十多岁开始就出现了眼睛老花的情况，需要时常戴着老花镜，眼镜戴久了易出现干涩怕光肿胀等不适症状。除了年龄增长导致人体衰老的因素外。眼睛干涩也与生活中不良的用眼习惯有关，今天和大家分享几个保护眼睛的方法。

第一：多休息少熬夜

长时间用眼是造成眼睛疲劳干涩的主要原因，因此，只有保证充足的睡眠才可有效的缓解眼睛干涩的情况。熬夜对于眼睛的伤害很大，加重了眼睛负担，容易导致眼睛出状况，肿胀不适，甚至引起视力的下降。特别是常用眼的人，日常生活中要注意少熬夜，对于本来就高度近视的人来说，熬夜是有可能导致视网膜脱落的。

第二：补充眼睛需要的营养素

日常饮食中加入护眼元素的食物，补充眼睛明亮需要的营养素，对于保护眼睛能起事半功倍的作用。维生素A素有“护眼必需”的美名，富含维生素A的食物包含胡萝卜、绿叶菜、枣等，常吃这些食物能够预防眼睛干涩、视力减退。

维生素B也是眼睛必须的营养素之一，若体内缺乏维生素B，容易导致眼睛疲劳甚至引起角膜炎。补充维生素B可从芝麻大豆等食物中获取，另外，可多饮用枸杞水，枸杞在中医学上有清肝明目的作用，富含胡萝卜素与各种维生素，为眼睛健康提供营养。

第三：少揉眼睛

眼睛出现干涩时，很多人会下意识的多揉眼睛，这样可能会伤到眼睛组织，而且手上本来就有很多细菌，带入眼睛后会造成二次伤害，因此在感到眼睛不舒服的时候更不能揉眼睛，即使真的需要，也要先去洗手，若想揉只能轻轻的揉，若眼部不适到了一定程度，建议及时到眼科看医生，让医生给自己开一些缓解眼镜干涩的眼药水。

第四：多眺望远方，活动眼睛

多眺望远方可以有效缓解眼睛疲劳干涩的问题，尤其是在长期用眼后，可以眺望一下窗外的风景，活动一下眼睛，采取眼珠转圈的方式，可以有效的锻炼眼肌，或者双手摩擦后放于眼睛上，可以促进眼周新陈代新。

综上所述，日常生活中应多注意用眼卫生，少揉眼睛，长时间用眼后多眺望远方，饮食上加入保护眼睛的食物，这样可以有效的缓解眼睛干涩的症状，保养双眼。