肾气虚最大的特点就是气短自汗、腰膝酸软、小便多，尤其是夜尿多。出现这种状况就要好好保养肾气了。

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。

其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会耗伤肾气。因此用脑过度，必须益肾，单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。

再次，还要注意腰的保养，不要伤了腰，因为腰里边藏着肾，所以也是不可忽视的地方。久坐伤肉，因此对于办公室一族来说，要常起来活动活动。

啰霸哥温馨箴言：

最后，养肾要穴常“滋润”经常用手按摩下气海、关元穴，同时另一只手在后背按摩命门穴、腰阳关，有助于养肾。还可以经常搓腰眼。大家看电视时坐直身子，不倚靠，双手对搓发热后，掌心紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以温热为度。