外国人也要坐月子？这才是正确的坐月子方式！十月怀胎一朝分娩，在经历了漫长的待产期后，妈妈们终于诞下了一个新生命。但是随后面临的就是产后恢复，也就是我们常说的“坐月子”。老一辈总说坐月子一定要多加小心，不然很容易落下一辈子病根的。甚至很多在坐月子期间的妈妈都被要求不可以洗头、洗澡，甚至不能吹风、运动，种种要求给生活带来了不少麻烦。

于是，很多妈妈们都会心生怀疑，为什么国外的妈妈们都不需要坐月子，也没有那么多要求，而中国的女性就一定要坐月子呢？难道这只是中国特有的吗？但其实并不是这样的，这其中存在着一个很大的误区，今天就来给大家详细解释一下有关“坐月子”的这个问题。

一、什么是坐月子

其实坐月子就是医学中的产后恢复，是指产妇在分娩完用一个月或者多个月经行恢复的行为。在我国很早之前就有坐月子的说法，而这一行为也已经有两千多年的历史。但是以现在的医学角度来看，坐月子是帮助妈妈们生理以及心理重新过渡的重要时期。

二、为什么西方女性不用坐月子？

很多妈妈们疑问，为什么西方女性不用坐月子。这其实是一个很大的误区，西方的女性同样也是需要坐月子的，只是没有坐月子这个说法而已。

不过由于西方和东方人的体质差异，坐月子的内容也是有所不同的。西方人由于日常饮食中以肉类为主，高热量高蛋白的摄入使得他们有充沛的体能，产后恢复时只需要多加休息即可，同时恢复起来相对较快。

但是对于东方女性来说，因为饮食结构的不同身体相对较为孱弱，故而在坐月子期间就要小心护理，避免寒气侵入对身体造成损伤。此外西方的女性还拥有更长的产假，有的还多达两年 ，所以在这一时间内，西方的妈妈们可以更好的进行产后恢复。

三、如何正确的坐月子

及时进行个人卫生的清洁

很多妈妈们都听到老人告诫说坐月子期间不能洗澡洗头，但其实这才是最大的错误。之所以有这样的话语流传下来，是因为在古代生活不方便，没有随时供应的热水，冷水洗了头无法吹干很容易感染风寒。而在科技发达的现在，就完全没有这样的顾虑了。产后妈妈们要及时清洁个人卫生，避免细菌感染导致发炎，最好选用孕妇专用的或者宝宝专用的洗护产品，比较天然温和。

进行适量运动

产后恢复期间进行适当的运动也是很有必要的，长期卧床对于孕妇的身心健康都非常不利。而且适当的运动能够促进恶露的排出，还能帮助妈妈们产后恢复体型。当然了，休息也是必要的，妈妈们可以根据自己个人情况调整休息和运动的时间。此外，还建议妈妈们用产后收腹带，对于子宫和产道的修复以及恶露排尽都有着积极作用。

调节饮食保证营养

产后的饮食同时也非常重要，经过怀孕、生产的妈妈损失了大量元气，所以在产后恢复时一定要保证营养的摄入，但是并不意味一定要大鱼大肉猛补一通，荤素搭配营养全面才是坐月子期间的饮食准则。此外还要注意补血，以及补充α-亚麻酸和其他营养素。