由于社会的发展，不仅年轻人为了学习工作、熬夜，一些上了年纪的人也免不了为了打牌，或者玩其他游戏忘记时间因此熬夜，年轻人熬夜或许还应为年轻的体力可以扛过去，但是年纪大了的人熬夜想要补救可就没有那么简单，长期熬夜的女性患乳腺癌的几率会比正常人高出两倍，长期熬夜的人血压和心率都会处于高负荷状态，会导致心脏供血不足，长期熬夜的人，焦虑会被无限放大，抑郁的可能性会比正常人高出5倍，不想熬夜又不得不熬夜，三招教你有效修复熬夜的伤。

【1】子午觉

子午觉的养生法，子时是指半夜11点到凌晨1点，午时是指中午的11:00到13:00，在子时和午时都不可剧烈的运动，尤其是女性，如果缺乏子午觉，就会出现面色枯黄，皮肤粗糙等一系列问题，如果在晚上必须熬夜，就要在这两个时间段内保证足够的睡眠，尽量避开子时，在中午时分，如果有条件也要适当的休息。

【2】简单按摩

按摩也有很好的保健效果，适当的按摩胳膊内侧的三条经络，分别是手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经，适当的按摩还可以疏通肺经美容，对皮肤干痒也有很好的作用。

【3】饮茶缓解

熬夜很容易会导致上火，可以适当的喝一些蒲公英水，蒲公英能够疏肝清热解毒，对于治疗乳腺也有很好的效果，长期熬夜，肝的作用会减弱，眼睛得到的血液质量不好，看东西就会模糊，适当的吃一些动物肝脏，也可以治疗眼睛发昏，看不见东西，或者和一些枸杞茶也有很好的效果。

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