运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头。破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流。横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。鲁迅先生著名的《自嘲》诗，把自嘲者的豁达、洒脱和幽默刻画得入木三分。在当今的生活中，也有人喜欢自嘲：个子矮，说自己浓缩的都是精华...

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“ 运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头。破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流。横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。”鲁迅先生著名的《自嘲》诗，把自嘲者的豁达、洒脱和幽默刻画得入木三分。在当今的生活中，也有人喜欢自嘲：个子矮，说自己“浓缩的都是精华”；头发少，笑称是“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛”…… 最近，西班牙格拉纳达大学一项新研究表明，适度自嘲可以提高幸福感。

自嘲，是生活中的英雄主义

幽默，通过使人发笑的机制，能调节人的生活节奏和心情，缓解和改善紧张的人际关系。心理学家将幽默分为四个类型——亲和型幽默（讲笑话）、攻击型幽默（讽刺、吐槽）、自我强化型幽默（自嘲）、自我打击型幽默（自贬）。格拉纳达大学的研究小组招募了1068 名18~65 岁的志愿者，采用幽默风格问卷，对他们进行了5 项心理测量。

通过测试，研究人员分析了性格特征、幽默方式、愤怒管理及幸福感水平之间的关联性。结果表明，自我强化型幽默感多的人，不仅不会伤害他人，还能够更有效地抑制和管理愤怒，提升幸福感。

罗曼·罗兰说过：“ 世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。”自嘲，是生活里真正的英雄主义。当你能学会自嘲，你就开始原谅自己的不完美；当你能够原谅自己，也就可以宽恕他人。

高级的自嘲能反映一个人具有生活智慧、创新能力以及谦卑品德。有研究发现，善于自嘲的人，大脑认知能力更强。这是因为，自嘲与大脑中负责记忆和学习的海马区密切相关，处理自嘲语言时，大脑需要加倍努力，因此更能激发大脑活力。

自嘲，是以退为进的大智慧

美国作家赫伯·特鲁在《幽默的人生》一书中，把自嘲奉为“ 最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。

自嘲看似拿自己的缺点或者不足展露给别人看，拿自己“ 开涮”，搏他人一笑，实则是给自己穿上了一层“ 保护衣”。因为当你主动“ 揭短”的时候，他人的心理平衡开始倾向于你，所以自嘲很多时候是以退为进的大智慧。

同时，先于别人嘲笑自己，把被动变为主动，把原本可能很难堪的事情变成一句玩笑，还展现了你的幽默感，会提升别人对你的好感。自嘲式幽默，在嘲笑自己的同时，往往从他人的情感需求入手，给予他人所需要的褒扬、关注、同情等，这属于情感利他主义。所以，人们更爱和善于自嘲的人成为朋友，因为他们每时每刻都能制造出宽松、舒适的人际氛围，让他人感觉到心理优势。

小贴士

自嘲虽是人际交往的“ 神器”，却不能滥用，喜欢自嘲的人应注意以下几点：

◎ 不能用得太频繁。说多了，就会渐渐失去吸引力。

◎ 不是所有话题和对象都适合自嘲，面对德高望重的长者、弱势群体或严肃话题，不要冲撞或伤害他人。

◎ 可以拿自己开玩笑，但不能拿自己不当回事。自贬，是自嘲的一种扭曲和变形，其实是在糟践自己。

◎ 自嘲时，不要失去对原有事实的客观描述，如果太“ 假”，会让人觉得做作。（范宏博  整理）