90%的女性都会贫血,避开贫血误区,应该这样逼退贫血

贫血对于我们都不陌生,提起补血,很多人条件反射就会想到要吃红枣、红糖、桂圆等。可是吃这些食物补血,真的没有科学依据。如果补血补不对,可能会对身体健康有一定的影响。想要面色红润、身体好,就要避开补血误区,现在我们来罗列一下生活中的补血误区。

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误区一:吃红枣会补血,药理研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,增强骨髓造血功能,使脸色红润。但是,红枣只适合气虚血虚的人食用。体质燥热、吃红枣容易上火,不宜吃红枣,所以,具体的用量要根据肠胃舒适度进行调节。一般来说,煮粥,泡水吃没什么大碍,想要补血效果更明显,可以搭配其他食物,例如鸡肉、骨头和葡萄干等,不仅补血养气,还可以美容养颜。

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误区二:吃肉不如吃菠菜,菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多人就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究表明,与菠菜相比,肉是铁元素更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%~35%,但菠菜中的铁元素吸收率只有2%~20%。因此,适当吃肉才是补血首选。

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误区三:喝红糖水能补血,专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

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误区四:猪肝补血要多吃,猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃得太多反而不利于健康!

日常应该这样逼退贫血,食疗+铁剂治疗

所以日常应多摄取维生素C、红肉、白肉等富含铁元素的食物配合铁剂补血,只要脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

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但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血,缺铁性贫血、营养性贫血患者,可适量地嚼服铁铁剂。铁剂从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。其他的贫血症,最好是在医生的指导下购买,切勿自作主张加大服药剂量,以免造成铁中毒。

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