拖延症是一个很严重耽误事情的坏习惯，所以考研人如果有这个习惯，是一定要改掉的。所以今天跟大家分享有一些改正拖延症的办法，供大家参考。

一、拖延症的表现

很多同学虽然已经决定考研了，但总是一拖再拖。拖延背后无外乎以下五种情况，不妨对号入座：

1、抗拒

A.不喜欢。

很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业，并非发自内心的正喜欢，以致读起书来毫无兴致。想清楚做事的目的很重要。

B.害怕失败。

通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕别人认为他是个无能的人。

然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动。潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力。

2、认为还有时间

时间当然是有的，但在不充分利用下，原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。

3、缺乏主动性

在主动性上，主动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么主动。

4、存有侥幸心理

很多人之前曾在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理。

5、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力

寄宿考研心专注寄宿考研觉得没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。

二、治疗拖延症的具体措施

1.给自己定时

给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。

你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。逼自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

2.有每日待做时间的清单

也就是to-dolist，不过一定要合理。

每天能够完成的最重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。

3.消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。

为什么要关掉所有干扰呢?

因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

4.身体健康很重要

早睡早起，保持一项你热爱的运动，这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。

每天拼命学习忽视身体，这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。

5.时间颗粒度细小一些

不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。

最后，想所有的20考生都可以改掉自己的拖严重。预祝大家考研成功!

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