​ 我们生活的每一天都充满了各种压力，教育、医疗、养老，对于中年男女都是一种考验，不仅考验钱包的厚薄，还要考验交往的智慧，哪个朋友结婚了，谁家宝宝出生了。。。各种各样的随份子事件不定期出现，让本已羞涩的钱包日见干瘪，焦虑就像影子一样如影随形。

据统计，在美国，焦虑症已经成为困扰女性的第一大精神疾病，约有18%的美国人有过各种症状的焦虑，而随着环境恶化、经济贸易战、恐怖主义的蔓延，焦虑症人群数量仍在不断扩大，中国存在各种焦虑症的人群也不在少数。

焦虑症会让我们在生理、心理和行为上有所反应，比如心跳加速、流汗恶心，思维受限，表达能力降低，在心理学上，与特定情景无关的焦虑也被称为自由漂浮焦虑，而更严重的情况会发生自发性惊恐症，表现为呼吸短促、心悸、战栗、流汗不止。

如果只是在特定情况下焦虑，则被称为条件性焦虑，如果对于某件事过于担忧而产生相关回避行为，那可能会成为恐惧症，也就是对情境永久回避的条件性焦虑。

知道了什么是焦虑症，那么对于焦虑症有什么样的治疗手段呢？目前有几种常见的方法，包括放松训练、惊恐控制疗法、脱敏疗法、暴露疗法、认知疗法、药物治疗。

暴露疗法是让焦虑者直面自己不敢面对的情境，通过想象的方式在实践中应对，也就是要通过逐渐的适应过程让焦虑者慢慢不排斥这种感觉，学会与焦虑和谐共处。

认知治疗则是要把那些恐惧的想法变为现实的、积极的心理观念，这首先要求质疑原有的错误观念，在咨询师的帮助下并树立新观念的权威性，逐步拜托原有认知的观点。

药物治疗的效果最快，尤其是一些病情严重的患者，可以采用，具体的药物名称这里就不说了，严重者建议去医院就诊，每个人状况不同不能一概而论。

还有一些朋友会有社交恐惧，害怕在公众场合被羞辱或出丑，强烈的焦虑感让患者有意回避这些场所，甚至担心自己的行为被别人视为精神病，有些人羞于公众演讲，害怕使用公共厕所，害怕被关注，有时候正常的评价都会引起内心强烈的不适感。

目前关于如何引发焦虑症主要有以下几种原因：

1、遗传2、童年经历3、长期积累的压力4、生理方面的原因

这种感觉在儿童时就会有所反应，或者说那些内向的儿童在未来应对社会压力时更容易患社交恐惧症。而由于男女性别的差异，男性在面对压力时，往往会有更高的发病率，所以女同胞们最好对男人们宽容些，有时候男人也不容易啊。

    父母一定要注意给孩子们好的环境，帮助孩子们建立起自信心，做出独立判断，纾解压抑的情感，如果这种压力持续增大，很可能会积压在孩子的潜意识中，甚至影响其生理发育过程。

对于焦虑症朋友们，树立起人生的目标也有积极的作用，这会使一个人的精气神发生改观，在工作时不断进行心理暗示，构建起自尊与自信。比如在一个月内减肥10斤，或者在两个月内记一千个单词，这种目标一定要是切实可行的，而且最好与生活、工作密切相关的，在潜意识中，会因为与工作相关而建立起暗示的桥梁，帮助其更好的完成。但是一旦设立目标，一定要督促自己完成它，甚至请朋友们监督，在完成时也可以给予一定的奖励机制，不要觉得这是一种自己欺骗，小小的奖励往往能激发出内心对美的向往。

深度放松运动也是一项不错的选择，比如想象一个安静的场景，让身心都沉浸在这种环境下，通过冥想的方式来进行腹式呼吸，并配以轻松的音乐，这种环境对于身体的调节很有帮助。

焦虑症并不可怕，每个人都可以克服并治愈，关键是寻找到适合自己的方式方法，希望更多朋友能摆脱焦虑症的困扰，拥有更美好的人生。