无论是感冒发热，还是头晕肚痛，只要你开口诉苦，就一定会收到“多喝热水”的叮嘱。

“多喝热水”，是直男聊天的必杀技之一。正如妈妈们创造出“一切不适的病因都是玩电脑太多”的医学理论一样，直男朋友们，也孜孜不倦地认为热水大法是一切病症的克星。

可惜的是，“多喝热水”，也是许多女生最讨厌听到的一句话之一，讨厌程度堪比“你又怎么了”、“随便”。由于使用范围过于广泛，“多喝热水”如今已经成为了一句滥大街的台词，被视作是不走心的敷衍。

当然，不仅直男们爱说“多喝热水”，你的朋友、亲戚、父母可能也会劝你“多喝热水”。

那么，“多喝热水”，到底是一句毫无用处的废话，还是治疗常见小病小痛的万能法宝？今天，就让我们走近热水，看看热水的奥秘。

感冒时，多喝热水有没有用

感冒时，人人都会告诉你“多喝热水”。比起直接让你去输液或是吃抗生素的，这个建议当然是高明许多。就算到了医院，医生恐怕也不能免俗地对你说这句话。

感冒时因为发热出汗、食欲不振等原因容易导致水分的流失，补水是可以理解的，可是为什么还要着重喝热的呢？喝热水真的会令人感觉舒服一些吗？

先上结论：感冒时，多喝热水可以帮助你的鼻子通气，但不会缩短感冒的病程。此外，长期喝太热的水还有可能诱发食管癌。

2014年05月12日，广东惠州，进入立夏，天气骤变，感冒患者明显增多，一家私人诊所的患者分流到室外做输液治疗。但其实大多数感冒，输液是不起作用的

早在1978年，美国一项研究就发现，与喝冷水相比，喝65摄氏度的热水能够增加鼻腔黏液的流动速度。有意思的是，用吸管喝热水的话，就不会有这种效果。

研究人员认为，热水之所以能够帮助鼻腔通气，或多或少要归功于鼻腔吸进的水蒸气。

2008年，英国一项研究找来了一群得了感冒或流感的志愿者，进一步测试了70摄氏度左右的热饮与常温饮料对呼吸道症状的影响。

结果发现，热饮能够立即让感冒的病人觉得“鼻子通气了”，这个效应能够维持30分钟的时间。而且，调查对象还认为，热饮对感冒的六大症状（流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、咽痛、畏寒、疲倦）都有改善。如果把热饮换成热鸡汤，效果更好。

不过，热饮或热水的作用也就仅此而已，它不会缩短感冒的病程，不会让你好得更快一些，只会让你感到舒服一些。

“热水”没有一个权威的定义，有人认为只要比体表皮肤要热就叫热水，也有人认为要滚烫才称得上是热水。上述的两项研究中采用的热水都在65摄氏度以上，已经可以对食管黏膜带来损害，长年累月地喝下来，甚至可能会提高患食管癌的机会。

只是为了对付个感冒，牺牲食管也未免太得不偿失了吧。

如果热水能够让你舒服一些，确实可以喝，但是最好不要喝那么热的。这一点，吴亦凡是做得比较好的。在采访中，当被问到有没有用保温杯喝水时，他说自己会拿保温杯喝温水。

喝冷水可能让一些人拉肚子

试想象一下，在你拉肚子拉得腿软的时候，假如有人依然告诉你“多喝热水”，你是不是会瞬间火冒三丈、觉得他太过敷衍？但这句话其实也不算错。

很多人喝冷饮、进冷食后会出现拉肚子、腹痛等不适，如果不是卫生问题，那么可能是因为他们患有肠易激综合征。

肠易激综合征是一种病因错综复杂难以诊断的疾病，在中国的患病率大约是6.5%。患者的特点是反复出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，一般来说发作没什么规律，但很多患者会抱怨，通常吃了喝了冷的东西后，腹部不适的症状就会出现。

2018年4月19日，台湾台南，一家甜品店。有的人喝冷饮、吃冷食会出现肚子不适的情况，如果不是因为卫生问题，那可能是因为“肠易激综合征”

在山东大学的一项研究中，肠易激综合征的患者被要求分别饮用4度的冷水和37度的热水，之后往直肠气囊内注入空气，测量患者直肠受压的感觉阈值和排便阈值。

结果发现，饮用冷水真的能够让这些阈值下降，导致排便次数的增多，而且还会引起部分患者腹部的不适。

肠易激综合征患者的就诊率很低，2002年广东省的调查显示只有22.4%，因此你可能根本不知道自己有这个病。腹泻可能会导致脱水，需要补充水分和电解质，这时候，与冷水相比，还是多喝点热水比较安全。

另外，热水还能帮助杀死很多致病原。说到热水杀菌，我们的第一反应都是要把水烧开。其实不需要到100度，65度以上的温度，持续不到1分钟，就已经足够灭活90%的肠道细菌。

2017年11月5日，北京朝阳区费家村，三位村民站在开水房门前。长期喝太烫的水会诱发食管癌，但对于部分中国人来说，他们依然不能随时随地方便地获取开水

再次强调，长期喝太烫的水可能诱发食管癌。而且有条件的你，也不需要直接喝这么烫的水，细菌不会那么快繁殖回来，可以稍微晾一下再喝。

多喝热水可以保护口腔卫生

除了缓解以上的小病痛外，热水还有一个意想不到的功能。

口水除了用来帮助咀嚼和吞咽外，还可以保护口腔卫生。唾液量的下降可以影响说话和吞咽，产生口臭和严重的龋齿。除了药物、放疗等因素导致的口干症之外，缺水的饮食习惯也会导致唾液分泌量的下降，从而引起口腔卫生的恶化。

因此，喝水对于维持口腔卫生而言是很重要的。而温热的水能够更快地被吸收，而且能够提高唾液中各类抗感染活性物质的免疫效果。有观点认为，那些口腔卫生状况不怎么样、牙齿出现损坏的患者应该每天一早起来，第一件事就是喝下一大杯煮沸过的温热的水。

或许你的牙齿还很健康，但是喝点热水依然是个不错的习惯。如果你遇到口腔气味不太宜人的朋友，也可以试着委婉地提醒他“多喝热水”。

大姨妈了，喝热谁不如热敷

对于大姨妈时期有痛经问题的女性来说，热水恐怕是最熟悉的朋友。痛经可能是由盆腔病变（比如子宫内膜异位症）引起的，但大部分则是因为子宫收缩和缺血导致的。月经期间，子宫收缩时间变长、子宫内膜的血供减少，就会出现痉挛痛。

并不是只有中国人会用“热”来对付经痛。一项澳大利亚的调查显示，60%向医生寻求帮助的痛经女孩会得到诸如热水瓶热敷、卧床休息这样非药物性的建议。土耳其的一项针对女大学生的研究则发现，局部低剂量的贴片型热敷的确能够有效减轻痛经。

2016年9月1日，北京某大学，下午6点左右的开水房。热水袋、暖水壶这些都是女生痛经时的常见伴侣

然而，热水喝进肚子里，能够做到局部热敷的效果吗？人体核心的温度是很稳定的，热水喝进去后要在胃里停留至少20分钟，而胃离子宫又那么远。

不过，最近的研究发现，人体的内脏内可能拥有独立的温度感受器，喝热水虽然不能改变人体体表和核心的温度，但能够减少实验者暴露在低温环境时的寒颤和冷感。虽然没有直接证据说明喝热水能够减轻痛经，但它真的能让人感觉暖和一些，这对于月经期间感到浑身发冷的女性来说，应该是很有吸引力的。

不过，这点暖意是很难做到完全止痛的，往水里加红糖更是又不管用又让人长胖。假如经痛持续存在，那么应该就医或者尝试药物治疗。你已经是个成熟的现代女性了，为什么还要每个月都硬生生痛上几天呢？

虽然“多喝热水”的叮嘱大部分是针对女性的，但其实男性更需要多喝水。根据美国国家医学院（NAM）的推荐标准，由于代谢需求的不同，一般来说，成年男性一天要从饮食中摄入3.7升的分水，而女性则是2.7升。

大家都说女人是水做的，但其实男性的含水量普遍要高于女性，因为女性的脂肪含量一般比较高，而脂肪含水量很低。身型越是肥胖、看起来圆滚滚的人，含水量就越低。

2014年6月17日，印度新德里一座小镇以健壮的肌肉男子出名。其实男性的含水量要高于女性，男人才更是水做的

因为这些水分可以从食物中来，所以很难准确统计自己一天摄入了多少水。

从尿量中可以判断你喝水是不是太多或者太少：成年人一天平均要尿1～2升，换算成次数，对大多数人来说，24小时内要尿6～7次。当然，如果身体健康，小便的次数也可以放宽到4～10次。

小便颜色太深或者太淡，那么可能是你的饮水量有问题。

据透露，林更新在录制节目的时候保温杯不离手，捧在手心，坐着喝、站着喝，就连去超市买东西的路上也一直在喝。然而，太过频繁地喝热水，除了会明显增加上厕所的次数之外，并没有什么被证实的“养生”效果。

2019年4月8日，深圳，张靓颖手捧保温杯现身机场。保温杯也是许多明星爱不释手的标配

多喝热水的确不错，但千万不要喝到走火入魔。世界卫生组织将“65度以上的热饮”定为2A级致癌物，意味着它很可能对人类有致癌性。全球各地区的调查显示，不管是水，咖啡，抑或是茶，只要太烫，就会提高食管癌的风险。

很明显，就如同并不是每一次重启都能解决电脑故障一样，多喝热水不是万能的。热水不能替代抗生素、漱口水和止痛药，更重要的是，如果关心的对象不喜欢你，你说一万次多喝热水也是徒劳。