很多人都有听过减肥时喝柠檬水，可以帮助身体代谢、瘦更快?很多明星象是宋慧乔、陈妍希都推荐喝柠檬水，但是柠檬水喝不对、反而更容易胖!编辑这次就访问赵函颖营养师，请她解答柠檬水瘦身关键!

#柠檬水这样喝、反而会变胖?

-柠檬水变胖原因1：蜂蜜柠檬水绝对胖

觉得柠檬水太酸、所以就加蜂蜜变成蜂蜜柠檬水、应该是很多人的误区吧?很多人觉得蜂蜜是天然的果糖、感觉很健康，但是赵函颖营养师特别提到，蜂蜜是单糖，一旦吃了就会超快就被身体吸收，变成脂肪囤积在体内、也就会变胖!

营养师建议如果真的要加，最多也只能加一茶匙(5cc)，等于甜度其实只有一点点。

-柠檬水变胖原因2：怕苦不放柠檬皮、根本没效

很多人喝柠檬水都只取柠檬挤汁、怕柠檬皮的苦味，但是营养师特别提到，想消水肿、一定要放柠檬皮!柠檬皮泡水喝起来有苦味其实是因为柠檬精油，而柠檬精油才是抗氧化、消水肿的最主要成分!

-柠檬水变胖原因3：光喝不练、会瘦才有鬼

只喝柠檬水就期待有变瘦、消水肿的效果?但营养师强调，想要瘦身其实根本应该从饮食、生活习惯开始改变，光喝柠檬水、三餐照样大鱼大肉、没有固定运动，怎么可能会瘦呢?养成一个好的饮食、运动习惯、才是最健康的瘦身方式!

#正确泡柠檬水步骤，含维生素C及柠檬精油

先将带皮的柠檬清洗干净(怕农药残留的话、可以先用盐稍微搓一下表面)，接着1/3颗先切片放到杯子里，用90-100度的热水泡个3-5分钟、溶出柠檬皮中的柠檬精油，再将剩余的柠檬榨成汁并加进冷水(避免用热水破坏柠檬的维生素C)，最后再将刚刚泡过柠檬皮的部分也一起加进去即可。

#蓝莓柠檬水消肿有感、一个月就瘦2公斤

赵函颖营养师特别分享一款「蓝莓柠檬水」，表示不仅消水肿明显、有案例甚至一个月就瘦下2公斤!蓝莓不仅是抗氧化食物之外，含有多种多酚，可以分解脂肪、减缓脂肪形成，对瘦身非常有帮助!另外蓝莓有微微糖份、但热量不高，加进柠檬水中刚好可以中和酸涩味!

#蓝莓柠檬水作法

其实就是另外准备半把(约25g)的蓝莓先微微捣碎、再加进柠檬水中(建议500ml左右)即可，要注意的是因为柠檬水是酸性，再喝的时候可以用吸管，避免造成牙齿痠软的问题喔!

最后赵函颖营养师也提醒大家，有肾脏、或是胃疾病的人在喝柠檬水前建议先咨询一下医生意见，另外如果是有胃痛、胃溃疡的人也建议不要在空腹时喝柠檬水，避免胃痛加剧。