在都市快节奏的生活中，早餐一直是困扰人的问题，一些女性朋友就经常纠结于吃或不吃之间，总觉得早餐可有可无。有调查发现，能够坚持每天吃早餐的城市女性只有1/3多点儿，从来不吃早餐的职业女性更是占多数。尤其是快节奏的生活以及繁忙的工作，让不少的都市女性忽视了早餐的重要性，从而大大增加了患肥胖、心脑血管疾病、胃病、胆结石及营养不良等病的风险。

不吃早餐的危害还不仅于此，长期不吃，还会导致体内阴血亏虚，就是平时说的贫血。尤其是职业女性，平时的工作压力已经够大了，如果因为不吃早餐造成贫血，不仅给工作带来影响，更重要的是会给健康带来不利影响，会加速衰老的脚步，出现注意力不集中、记忆力下降、体质衰退、肌肤干燥起皱等早衰现象。

所以，女性朋友一定要注重早餐。每天晚上早睡-会儿，早上早起一会儿，为自己做上一顿美味可口的早餐，不仅让生活变得更有情趣，还为生活增添了幸福的小情调，同时又可补养气血、保证健康、延缓衰老、留住青春，一举多得，何乐而不为呢。

早餐不仅要吃，还要吃好。对于滋阴补血来说，女性朋友更要在早餐中增添-些具有这一作用的食材。下面就为大家介绍-种对滋阴养血有帮助的“紫菜蛋花汤”

紫菜蛋花汤

食材:鸡蛋1个，紫菜、虾皮、盐、香油、葱花各适量。

制作方法:鸡蛋打散;汤锅加水适量，置火上烧沸，放入紫菜和打散的鸡蛋，鸡蛋熟后，撒入盐盛出，再淋入适量香油，最后撒上葱花、虾皮即可。

营养功效:滋阴养血，润燥生津，抗衰延年，非常适合女性朋友作为早餐食用。

紫菜有“营养宝库”的美称，具有防衰抗老的作用;鸡蛋具有滋阴润燥、养血补血的作用。因此，用这两种食材搭配做早餐汤品，长期食用，就不怕血虚阴虚了。如果在此基础上，再配一个花卷和一些酱肉、蔬菜，营养丰富又美味的早餐就齐了。

除了蛋花汤，豆浆也是早餐中很受欢迎的饮品，且补血效果很好。不过大多数时候人们喝的豆浆都只有黄豆一种食材，如果再搭配上核桃和黑芝麻，更加强了补血养血的作用。

核桃芝麻豆浆

食材:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。

制作方法:黄豆洗净后,用清水浸泡6~8小时;核桃仁、黑芝麻洗净后,沥干水;将所有的原料同倒入豆浆机中,加水到指定位置,接通电源,启动“五谷豆浆键磨制成浆即可。

营养功效:健脾养胃,补肝益肾,益精血,补虚损,延缓衰老。除此之外,芝麻糊也是早餐常见的。将花生与黑芝麻分别炒熟后,一同放入料理机中打碎,存放于密闭容器中,随吃随取,用开水调匀即可食用。除了做早餐食用外，职业女性还可以将它带到办公室，作为两餐间的加餐。长期食用，具有延缓衰老，减少色斑、蝴蝶斑以及色素生成的作用。

另外，吃早餐还有一个好处，就是不易发胖。吃过早餐后，午餐和晚餐相对就会吃得少一些，这让脂肪不易囤积。另外，早餐吃一些高热量的饮食，而午餐和晚餐降低热量，这样不仅不影响一天热量的摄入，还不容易发胖。

所以，为了自己的健康，也为了延缓衰老，记得每天早上都要吃早餐!

啰霸哥温馨箴言：

脸上长黄褐斑显衰老，可以用穴位按摩法:双手又腰，拇指按揉肾俞穴，食指和中指按揉大横穴，分别按揉1分钟，然后再用食指压肝俞穴约1分钟。长期坚持按揉，即可起到净面除斑的作用。