中国山东网青岛7月12日讯(记者 姜婷 通讯员 齐文博) 当今社会生活水平的提高，精神心理类疾病逐渐被人们所认识。工作的压力、生活的不如意、精神的高度紧张等当达到一定的限度时，就易出现心理障碍与情绪障碍。

何为情绪呢?情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。情绪会刺激中枢神经系统的化学反应相连的能量。如果情绪没有得到适当的处理，就会变成无法控制的能量，甚至导致生病。每当我们经历一次情绪波动就有一股聚集的能量，需要得到抒解。如果善于处理情绪的能量，EQ 将得到极大的改善。

通常情况下，当我们产生某种情绪时，会伴随着一系列的肢体、行为和心理反应。比如说，当我紧张时，我的身体会僵硬、冒冷汗，思维也会短路;恐惧时，我的手会颤抖，脑袋无法思考，并且产生想要逃跑或逃避的心态，急切地想要从当前的情境中撤离;愤怒时，我会高度紧张、脑袋发热、容易冲动、歇斯底里，并做出让自己后悔的事情;羞愧时，我会扭扭捏捏，觉得自己不值得被尊重或是被关注，并且下意识地做出讨好的行为。所以，通过观察自己处于各种情绪时的反应，并保持对自己的觉知，那么下次当你有类似的肢体反应、行为表现或心理感受时，你就能知道自己陷入了什么样的情绪状态中，并做出适当的反应和行为。如果长期压抑自己的负面情绪，会严重损害我们的身心健康。我们可能会陷入抑郁状态，长时间落落寡欢;我们也会持续焦虑、精神紧张、狂躁不安、情绪喜怒无常、动辄歇斯底里;我们也很容易发展出上瘾行为，比如说抽烟、酗酒、过度锻炼身体、频繁参加社交活动等。

据资料所示，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。

今年45岁的张某，为一位企业白领，大约半年前开始出现失眠，表现为入睡困难，早醒。一开始，张某并不在意，觉得慢慢会好起来，但是，一个月后张某失眠情况并没有改善，又出现了心情不好，总是觉得高兴不起来。张某拥有相对完美的家庭和工作，自己也想不出不高兴的直接原因，但其就是感觉生活没有乐趣，不愿出门，有时连亲戚朋友也不愿意见，后有家人带其到专科医院就诊。张某被诊断为“抑郁症”，经过积极治疗后，回归正常的工作和生活。

青岛市精神卫生中心防治科马晓佳医师介绍，我们在日常生活中经常遇到的烦恼，很大一部分来自负面情绪的困扰，有的人能够坦然面对，轻松化解，有的人却难以接受，走向阴暗甚至极端。同样一件事，在不同的心境、不同的情绪状态下，做出的决定和选择会大不相同。换句话说，如何处理情绪决定了我们的幸福指数。负面情绪如果在不经意间产生，我们可以通过参加体育锻炼或者户外活动等形式来进行排解，放空大脑，舒缓不必要的负面情绪积压，不让负面情绪累积。

当出现长时间失眠后，我们并不能掉以轻心，认为只是睡眠问题，不需要处理，因为睡眠和某些精神疾病是互为因果的，长期的失眠容易引发焦虑抑郁情绪，同时失眠也可能是某些精神疾病的一个前期临床症状，如焦虑症的失眠一般表现为入睡困难，抑郁症的失眠一般表现为早醒，故当出现长期失眠的情况后，一定要及时到专科医院就诊，以确定是单纯的失眠，还是患有精神疾病，以便得到及时准确的治疗。

为此，2019年7月13日本周六 上午9：30在青岛市心理健康教育基地(安徽路32号)举办《健康心态 幸福人生——走进心理健康》公益讲座，感兴趣的市民朋友可以前来聆听。