有人说，极致美人是睡出来的，这句话是非常有道理的。人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力，而睡不好觉则无精打采，神不守舍。对于女人来讲，一个好的睡眠胜过药补。很多女性都有这样的体验，工作忙碌一整天，疲劳极了，但只要好好地睡一觉，就会很快恢复过来。

对于很关注自己肌肤的女性朋友来说，一旦睡眠不足， 就会出现很多不愿意看到的肌肤问题，如黑眼圈、长痘、肌肤晦暗无光泽等都会出现。因此，如今不少女性朋友很注意睡眠。

当然，睡眠的作用远不止这些。从中医养生的角度来看，睡眠有滋阴养血的作用，能够改善阴虚血亏所致的心悸乏力、口干潮热、头晕烦躁等症状。睡眠不足最易引起机体疲劳，如果睡眠不足，不仅会让衰老提前到来，甚至还会生出不少疾病，此时再不保证充足睡眠的话，就会让疾病一步步加深。 有句俗话说得好，“吃人参不如睡五更”，可见充足的睡眠有时比吃补药更重要。

睡觉既然可以滋阴，可以让衰老来得晚一些，那么是不是女性朋友就应该一天到晚躺在床上睡大觉呢?绝对不是。睡好了下面这几个时间的觉，才可以很好地起到滋阴、延缓衰老的目的。

回笼觉。早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡。如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛，出现血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

午觉。午时是中午11点到下午1点这个时段。中医认为午时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时要睡会儿觉。不过午休小憩半小时即可，否则会影响晚上睡眠。

美容觉。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点。据中医养生的睡眠理论，子时阴气最盛、阳气衰弱，此时睡眠质量较高，睡眠效果最好。现代研究表明，从午夜至清晨2点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

保质保量的睡眠，有助于增强体质和延年益寿。因此即便这几个时间掌握了，如果睡眠质量不佳，也会影响睡眠的效果。所以，为了提高睡眠质量，尤其是夜晚“美容觉”的质量，睡前建议女性朋友做一些“热身活动”

例如瑜伽，这种活动非常适合习惯性紧张焦虑的上班族。它可以促进身心的放松，舒缓紧张的状态，呼吸和思绪也随着放松和能量的回流而变得轻柔舒缓。久坐办公室的都市人，“能量” 大多淤积在小腿和头部，通过倒置双腿，能量回收到骨盘区域，并向躯干扩散，同时滋养了腹内脏器。下面介绍一个“靠墙倒立式”瑜伽。

要点:双肩贴地，双腿靠在墙面。双臂向两侧分开或放在头顶前的地面.上，前胸随之自然打开。放松双腿、面部和手脚。停留5~15分钟。注意保持体式时不要睡着，有睡意时到舒适的床上睡吧。

除了瑜伽，睡前散步、梳头、做眼保健操、洗脚等，都有助于提高睡眠质量，利于身心健康，帮助延缓机体衰老速度。平时各位女性朋友可以根据自己的情况选择最适合的促睡眠方式。

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珍珠粉具有平肝潜阳、延年益寿、宁心安神、美容养颜的作用。用珍珠粉美容养颜自古就有，慈禧太后就曾每隔10天左右服用10克珍珠粉，这是她的美容驻颜术之一。珍珠粉不仅可以服用，还可以做面膜外敷:晚上临睡前，取少许优质珍珠粉，滴适量蜂蜜，加入适量牛奶，然后搅拌一下，以感觉不到蜂蜜的黏滞为标准，这时珍珠粉面膜就做好了。只要把面膜涂在脸上闭目养神，十几分钟以后用清水洗掉即可。可以起到淡化雀斑、增强肌肤活性、美白生肌的作用。