在打怪升级的这场育儿道路上，每一位母亲都在一边探索一边成长。如果有一盏可以许愿的阿拉丁神灯，妈妈们绝不会顾着自己拥有马甲线外加大长腿，而是祈祷宝宝个子更高、身体更好！正所谓宝宝长高大法好，人生巅峰新起跑。可对于曾经不食人间烟火小仙女，如今化身24小时与宝宝吃喝拉撒打交道的妈妈们来说，一不留神就会踩到阻碍宝宝长高的雷区。

据权威报道：中国人过去100年的平均身高增长男性11厘米，女性9.6厘米，远低于我们的邻居日本（男性14.65厘米）和韩国（男性15.17厘米）。日韩的平均身高也比中国高了不少，中国人明显“长得慢”。看到这个数据，妈妈们着急不着急？小编为家长双手奉上宝宝长高避坑进阶指南一份，一起来学习下吧。

生命最初1000天：对维生素A熟视无睹

不少妈妈认为国外的观念更先进，而选择盲目效仿国外家长，只给孩子补充维生素D，却对维生素A重要性及中国宝宝维A中度缺乏情况视而不见，选择性忽略维生素A对宝宝生长发育的重要作用，殊不知这种做法会耽误宝宝长高啦。身高这栋“高楼”建起来，维生素A不可或缺。维生素A可以促进骨细胞的分化和平衡以及促进长骨（四肢）增长，并且还能促进生长激素的分泌，是长高的第一位营养素，对于身高发育功不可没。作为首字母的维生素A，除了可以帮助宝宝增高，还能增强抵抗力，促进免疫功能完善；帮助宝宝视觉发育，预防近视、眼部感染、干眼症、夜盲症等；还有助于造血功能完善，预防缺铁性贫血，甚至还能促进智力发育。

但是，由于我国母乳中维生素A含量低于全球平均水平，再加之胎儿先天储备少、饮食来源不足、生长发育需求量大、生病时储备维生素A消耗增多等原因，导致我国0-6岁儿童维生素A缺乏及边缘缺乏的发生率超过50%，6个月以下婴儿维生素A缺乏发生率更是高达80%。如此重要的维生素A却无法为中国宝宝的身高发育“保驾护航”，妈妈们真的需要反省了。

【解药】维生素A属于脂溶性维生素，胡萝卜、南瓜等深黄色蔬菜并不直接含有，而是以β胡萝卜素（维生素A的前体物质）的形式存在，但需要在体内转化为维生素A才能起作用，但转化率却不足8%。婴幼儿胃容量小，想要通过大量蔬菜补充维生素A难度很大。因此，我国医生建议0-3岁的宝宝应每日服用维生素AD（如伊可新），以保证生长发育所需。

1岁以上：家有挑嘴宝宝 讨厌蔬菜零食当先

小孩挑食这个事，想必是无数家长头疼的问题。孩子在前面跑，家长端着碗在后面追，这一情景在生活中无数次地出现。而挑食、偏食、不爱吃饭，都会影响日常营养的均衡，自然会影响身高增长。家长总会在夜深人静时悄悄反省，为何孩子不能在饭桌旁边好好吃饭？为什么蔬菜怎么哄、怎么骗都不吃？

【解药】有人无辣不欢，有人酷爱甜品，这种饮食偏好不仅是成年人专属，孩子的口味没办法统一，每个人有他的“小脾气”。在吃饭这件事上，孩子与生俱来的能力是“我要吃”，而不是“要我吃”。要解决挑食问题，首先需要做的是控制孩子的零食，至少保证饭前1小时不吃零食、水果。另外家长们要记得让孩子快乐进餐，逐步纠正不良的饮食习惯。

2岁以上：沉迷动画 俨然成为“小小宅娃”

每位“动画瘾”宝宝都是无聊的天使，每位“宅娃”都是迷失方向的指南针。有的家长生怕孩子磕着碰着，尽可能不让孩子出家门。更有甚者，家长以孩子不愿意外出，一心在家看书、画画为荣。殊不知，运动量达不到，也是影响孩子长高的“黑名单”。

【解药】在孩子摄入足够且均衡的营养之后，家长就要让孩子进行适量的体育运动，这样能有效地促进孩子的生长发育和体质的变化，燃烧脂肪避免过度肥胖。在运动中，生长激素分泌量会变多，多做拉伸和跳跃运动，都会有利于身高的增长。