阴虚上火最怕“吃”错有句俗语叫“水火不相容”女人如水，一旦女人的身体被“火”侵扰，那么浑身上下包括毛发，都会出现一种干巴巴的迹象。身体上火，体内的阴津就被耗损，因此，要及时灭掉体内的火。

但“上火”又有“实火”和“虚火”之分。实火表现为“阳盛”，临床常见壮热、烦渴、尿黄、便结、舌赤苔黄、脉滑数等症，要以清泻的方法清火。身体受邪气的干扰致使阴液减少，这种情况中医称其为“阴虚阳亢”，也就是“虚火”，临床上常表现为潮热、盗汗、五心烦热、口燥咽干、舌红少苔、脉细数等症，治疗时要采用清养之法。

虚火要清养，不能像去实火那样清泻。很多人一发现有上火的症状，马上就服用“牛黄解毒片”三黄片”等清热解毒药物。这类药对实火来说，能起到药到病除的效果，但对于虚火来说，无疑是雪上加霜，不但不能去火，反而还会损伤体内的阳气，更不利于身体的健康。出现虚火时寒凉的食物也尽量少吃，否则会损伤阳气。

所以阴虚上火最怕的就是吃错，否则越吃越严重，因此要清养。这里说的清养其实就是通过滋阴或者潜阳等清补。将阴津补上了，虚火自然就灭了。滋阴祛虚火，最适合通过饮食来调理。前面提到了一些能够滋阴的食物，在此再介绍-种滋阴清补效果较好、适合阴虚火旺女性食用的食物一海参。

海参有滋阴养血、补肾益精、生肌止血等功效。中医典籍说它具有“润五脏，滋精利水”“滋阴，补血，健阳，润燥”的作用。海参滋阴降虚火，最大的优点还在于它可以阴阳双补，补阴的同时不伤阳。

为了最好的保持海参的营养不流失，以蒸、煮、炖等最简单的烹调方式为佳。“ 海参粥”不仅可以起到滋阴除虚火的功效，而且口感柔和、易吸收，尤其适合身体虚弱且容易生虚火的老年人食用。

海参粥

食材:海参30克，粳米50克，食盐适量。

制作方法:将海参泡发处理干净，切成小片，放入锅中加水煮烂后备用;锅中加水适量，放入淘洗干净的粳米，用大火烧开，加入海参，然后转小火煮至粥成，下盐调味即可。

营养功效:滋阴养血、补肾益精，治虚火燥结等症。

保持苗条的身材是每个女性朋友都梦寐以求的，“竹笋烧海参”不仅可以滋阴养血，还可以减肥瘦身。

竹笋烧海参

食材:水发海参200克，竹笋100克，盐、酱油、料酒、糖、湿淀粉、猪瘦肉各适量。

制作方法:将水发海参切成长条形，竹笋处理干净切片，猪瘦肉切片;将海参、笋片、猪瘦肉一起放入锅中煨烂，加入盐、酱油、糖、料酒适量，用湿淀粉勾芡后即成。

营养功效:滋阴养血，补肾益精，对阴虚不足引起的虚热内扰、五心烦热、潮热盗汗、口千咽燥等类似上火的症状疗效显著。

竹笋含热量低，而含有粗纤维，食用后可以宽胸利膈、通肠排便、消水肿等，非常适合女性减肥瘦身食用。

阴虚有虚火者每天食用1只海参即可，对于健康人来说，天气干燥的时候，每天吃海参也不宜超过1只。

啰霸哥温馨箴言：

头发枯黄会影响整体美，要想拥有一头乌黑亮丽的头发，可以用中药水洗头。方法:取皂角30克、何首乌15克、侧柏叶20克，把这三味中草药加清水放在火上加热，待沸腾后换成小火，熬上十几分钟，然后在药汁里加入适量温水，用这个药水来洗头。1周洗2~3次即可。如果怕头发洗不干净，可以先用洗发水把头发洗净，然后再用一遍药汁洗头。洗上几次之后就会发现头发已不再枯黄了。