睡姿千万种，健康第一种。睡姿不规范，清晨两行泪。

我们中国人的传统仪表教育呢，是站如松，坐如钟，卧如弓，也就是说身体稍微蜷曲的侧卧才是标准睡姿，这种姿势也被称做吉祥卧，仰卧被认为是不雅的。

但是——
事实上侧卧并不是最健康最科学的睡姿。

下面我就带你get最健康舒适的睡姿：

1.在膝盖、脚踝间垫一个枕头

（目的：摆正下半身骨骼位置）

这样做的目的是为了确保，髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。当然，很多人更喜欢像下面这样侧睡：也就是把一条腿放在前侧。

这样会给髋关节、下背部带来很大的扭转，产生不适甚至疼痛。

这个时候，同样的，用一个枕头垫在膝盖下方，确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，就可以改善原本不良的睡姿。

2.在胳膊和胸之间垫一个枕头

（目的：摆正上半身骨骼位置）

还有很多人在侧睡的时候，都会不由自主的蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张。

试想一下…大多数人平时醒着的时候，本来就是含胸驼背的不良体态，如果睡觉的时候也持续紧张，日积月累…

要改善这种情况，我们需要在胳膊和胸之间，垫一个枕头。

这样一来，脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，也不会过度的含胸和肌肉紧张。

3.选择合适的枕头高度

（ 目的：减少不必要的颈部压力）

此外，枕头的高度也至关重要。枕头过高或高低，都会给颈部带来不必要的压力。

《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。如果你平时睡眠不好的，可以尝试喝花茶调理，我平时都是在某宝买的“甘露晨曦茶”，一般连着喝个两三天睡眠就会有很大的改善。真的奉劝大家不要熬夜，一天两天，没感觉，但是一年两年下来，你的身体就会垮掉！俗话说：身体就是革命的本钱。身体垮了，人生就毁了大半！