一、肾脏，是人体的重要器官之一，但是，却经常不受到爱护！
人体有两个肾，有些人，会想要卖掉其中一个肾，然后去「换」一些什么！
但实际上，两个肾不管是缺少其中的哪一个，都会增加另一个肾脏的负担，本质上都不利于身体健康。
生活中，喝水这件小事，却对肾脏健康，有着大大的、不可忽视的作用！
虽然很多人认为，喝水这件小事，已经小到大家根本不会去注意它，但是，喝水决定着我们肾脏的健康！
如果，天天像下面这样喝水，对肾脏的伤害就太大了，需要立刻改正，尤其是45岁以上的人，更应该注意！
二、天天用这三种喝水方式，对肾脏的伤害巨大
方式一：口渴了再喝水
相信这一点，中招的人不在少数吧！
生活中，很多人经常是忙起来就忘记喝水了，等到口渴的时候，才想起来喝点水。
虽然，健康的范围是每天要喝7-8杯水，也就是2000mL，但如果你不是一些特殊的行业，是可以适量的减少一些的，但如果是高体力作业，就要适量的多喝一些，没有必要非得按照这个范围去饮用。
但是，一定要主动喝水，不要等到口渴的时候喝水，否则对肾脏健康危害很大！
口渴的时候，身体已经处于极度缺水的阶段了，开始从身体的其它器官组织摄取水分，肾脏中尿液的浓度也会增高，让新陈代谢产物都堆积在体内，无形中就给肾脏增加了压力。
所以，想要肾脏健康，一定要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝！
方式二：用饮料代替水
白水，没有滋味，饮料好喝，所以，大家经常是用饮料代替白水，尤其是年轻人！
虽然，饮料好喝，但却不适合长期饮用，更不适合45岁以上的人群。
因为，身体的各项机能也在慢慢下降，大量的含糖饮料喝进身体，不仅增加了尿液的浓度，让肾脏的压力变大，影响肾脏的健康，还会增加我们肥胖的危险，从而诱发多种疾病的发生机率。
要知道，饮料并不能代替白水，并且饮料中有很多的添加剂，长期饮用也不利于人体健康，一定要少喝饮料，多喝水！
方式三：喝浓茶
茶水，是最好最健康的饮品，日常饮茶，有助于身体健康！
确实，生活中每天喝点茶水，对健康十分有利，但是，请记住，要喝淡茶水，切不可喝浓茶！
茶饮虽好，可喝浓茶，对人体有诸多伤害，尤其是伤肾！
茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。
并且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。
所以，喝茶是好习惯，但不要喝浓茶，切记！
三、想要让身体随时随地不缺水，学习9个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。 1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
2、一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一起床立刻喝下去，效果加倍。
身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
3、运动前先喝水，表现更亮眼
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
4、喝酒时，也要多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
一天平均约要喝2000毫升左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1～2杯水。
有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
6、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
7、瓶装水真的容易长细菌
有传言说，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
8、胃肠不好的人，怎么喝水？
最好的方式，是餐前半个小时喝水，这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化。
尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热。
9、肾脏病患者怎么喝水？
肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量。
遇到很渴的时候，可以用含冰块的方式，缓解口渴的感觉，并同时控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。
但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医
四、想要肾脏健康，还要做到这几点：
1、不要憋尿，经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
2、少熬夜，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
3、不要吃得太咸，而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
4、不要滥服止痛药，滥用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
