现代人生活条件好了，人人希望自己健康长寿，然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，要真正达到长寿就不是那么容易的事情，长寿的秘诀就在于日常生活当中。一些好的生活习惯和饮食习惯，能够让人体的新陈代谢能力更加旺盛，免疫能力增强。要养成好的生活习惯，才能够让人们健康长寿。                                                                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                                                      要有吃早餐的习惯，长期不吃早餐，不仅会招来胃病、胆结石等疾病，还会增加患糖尿病、高血脂甚至是癌症风险。长期不吃早餐，身体内部会进行自我调整，通过降低代谢水平来适应新的饮食情况，结果是身体消耗能量水平降低，摄入的食物无法得以及时消耗，更多的热量堆积影响身体美观，还容易损伤消化系统。                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                                      要有每天锻炼身体的习惯。在适合自己身体健康的情况下，每天锻炼至少半个小时的时间，对身体健康是十分有益的，可以延缓肌肉的退化。适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能，延长寿命。                                                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                                                                                  要有吃水果的习惯，水果所含的热量一般比较低，而且含有丰富的膳食纤维、各种维生素、无机盐、微量元素，这些抗氧化剂对人体的益处非常大。吃水果可以让人的肠胃功能得到一定的保健。现在有一些人的日常饮食习惯其实是不太健康的，通过水果的食用，确实能够在一定程度上保健人的肠胃功能。                                                                                                 

要有乐观，平和的心态。不良的心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，也可使疾病加重。各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。所以一定要拥有积极的心态，乐观的态度，这是幸福快乐的源泉，也是健康的基础。