步行健身的方法，在美、日等发达国家十分盛行。已成为增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一，许多心脏病患者就是通过步行锻炼走向健康之路的。如果你经常坚持步行，与身边那些整天玩电脑，玩手机的低头族朋友相比较，你的身体、免疫力、整个身体内循环都比他们健康，可以说，当你坚持步行一段时间，你会发现步行的好处实在是太多了。                                      

                                                   步行是增强心脏功能有效手段，心脏的跳动对于健康是有非常大的帮助，心肌的跳动离不开血液的生成，步行虽说没有跑步那么的刺激心脏，但是，在步行的过程中还是能够有效的锻炼心肌。通过步行能够增强心脏的功能，使得心脏跳动缓慢而且有力量。对于心肌造血是有很好的帮助，同时也可以改善冠状动脉的血液循环，从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。

 步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，减肥效果是非常好的。在步行过程中，能够把身上的赘肉减去，坚持步行，能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、习惯性便秘等症都有良好的作用。步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。

                                                                                                                                              步行的优点是任何人、在任何时间、地点都可以进行，而且动作缓慢、柔和，不易受伤。因此，特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病人的康复锻炼。心情不好的时候也可以散一下步，当你走到外面感受大自然的时候，会感觉到身心轻松，心里烦恼的事情也就慢慢的消失了，身体也会更加的轻松，希望更多的朋友走起来，一起来感受步行给你带来的好处。