气血不足是我们现代人的通病，特别是我们女性从例假到到怀孕，分娩，还有哺乳期，这个都是在损耗身体的气血。

我记得以前我妈 以前一直跟我说 让我多红枣，红豆，桂圆这些东西，那个时候二十几岁，我说实话 是听不进去的，那个时候也不懂的气血对我们原来这么重要。

年纪轻的时候气虚不足最明显的特点就是手脚冰凉怕冷，有的还会出现痛经。随着年纪增长很多人气血不足会出现列假少，甚至闭经，气色差，失眠，长时间不管它很容易造成气血不畅，脸上长斑，子宫，卵巢也会容易出现疾病。所以不管你是二十几岁还是三十四岁，甚至五十岁以上，你都不要忽视这些信息。

对于气血不足的问题，可能有一些人不太了解它，所以就会忽略掉它的重要性，当人体出现气血不足的时候，对于人体会有一定的危害性存在，比如可能会造成脏腑功能的下降以及早衰病变等，而且气血不足男女身上都会有，所以男性朋友们也需要重视。

一、那么，气血不足该怎么补？

一说到补气血，大家通常都会想到需要吃一些补气血的食物，其实除了食补，我们还可以通过运动和睡眠的方法来进行补气血。

1、补气血食物

如果气血都不足的话，一定要进行气血双补，比如可以多吃红糖、桂圆、黑枣等。而气血不足又分为气虚和血虚，在食物上又应该怎么补呢？

关于气虚的人呢，比较适合吃多一些补气、易消化以及有营养的食物，比如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等。

关于血虚的人，日常也可以适量吃含有乳酸亚铁阿胶片的铁、之、缘、铁剂，也可以适当配合花生木耳、莲藕、羊肉等食物一起食用，尤其是女性朋友们，建议多吃莲藕，有助于滋阴、益气、养血。

2、运动补气血

运动对于各种病症的调养都非常有需要，也是不可或缺的，在日常生活中可以选择瑜伽、太极拳、保健气功等运动来调养。另外，如果眼睛长时间的看某样东西，造成用眼过度也会损伤人体的气血，所以平时要注意眼部的休养。

3、确保足够的睡眠

相比较于食补，其实睡眠补气血更加的简单，每天保证有足够的睡眠时间，养成一个良好的作息习惯，“觉补”的目的就能够简单的达到。另外，平时要尽量避免发脾气、熬夜，而且不能太劳累了。

二、气血不足有哪些症状?

当身体出现气血不足的时候，其实会有非常显著的表现，只是大家平时不太注意罢了，譬如即便天气很热，但手脚还是会有冰凉的感觉；常常会感到头晕眼花、胸闷气短；而且还极易发生手脚麻木的感觉，在久蹲后站立会有眼前一黑和眩晕感等等，这些都是气血不足的症状表现。

建议大家在平时不要再去忽略气血不足的问题了，因为它可能会导致人体出现其他的问题疾病。因此，了解多一点关于气血不足的症状表现和补气血的方法总不会有错的。

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