现代人，忙于工作，忙于社交，忙于事业，忙于理想……焦虑问题普遍存在，轻则会让你心烦意乱；重则会让你心力交瘁，甚至是苦不堪言。焦虑这件事情，让很多人备受困扰。

很多时候，紧张不安、心跳加速、出汗、失眠等，都是焦虑惹的祸。适当的焦虑情绪是让人不断进步的动力；若过分焦虑，则会影响身心健康。

在现实生活中，焦虑往往多出现在以下几种场景中，不如一起看看这四种状态是怎样的？如何寻找“自救”方案。

总是迟到

无论怎么提醒自己，堵车、突发事件等各种意外，还是让你经常迟到。接着我们开始担心别人会等得不耐烦，见面后可能会挨骂等。为了缓解这种焦虑，除了一定要提前出发，最好在可能迟到之前，主动给对方打个电话，告诉他自己目前的情况，并诚恳地道歉，而不要给人“突然袭击”。

事情总也做不完

现代人往往生活工作太紧张，总是担心事情太多，自己难以如期完成，时间长了，弄得自己焦虑不安。针对这种情况，不如将需要做的事情分分类，按紧急和不紧急的事情分别写下来。这样一列，你会发现，火烧眉毛的事情原来并没有想象中那么多，你也就不会那么焦虑了。

遇到难缠的人

碰到动不动就找你借钱的亲戚，拉着你到不喜欢的地方到处逛的朋友，或者经常制造噪音的邻居，很多人都会觉得痛苦不堪，又不好意思当面拒绝，反而弄得自己很难受。这时，不妨“化被动为主动”，先告诉对方你的想法，比如你周末喜欢去什么样的地方，从而让他好好反省、知难而退。

事情进展不顺利

努力了也看不到成果，会让自己失去信心，甚至担心自己能力不够，处理不了，产生悲观、焦虑的情绪。这时，可以试着换一个环境，比如和家人一起去郊游，和朋友一起聊天等，很多时候，灵感都是在不知不觉中闪现的。最起码心情会变得放松了些，不至于那么的紧绷。

美醇特创始人王中永先生认为：“焦虑是现代人普遍的一种心理状态，虽然不完全是一种坏情绪，但在严重的情况下，我们认为它是可怕的。无论是怎样的焦虑，当它出现时，首先我们要勇敢的面对它；其次，要学会找到一个出口，或者是一个方法，让焦虑不要过度左右我们的情绪，这就需要我们在生活中多多积累经验，用自己认为适合的方法去应对它，那么自然会走出焦虑的状态。以便让我们去更好的做自己想做的事情。”

有焦虑不可怕，可怕的是在焦虑的状态中走不出来，我们要学会客观的面对焦虑，并学会去解决问题，这样就不会被焦虑牵着鼻子走了。