你有吃撑过的经历吗？调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。我们都知道，过度节食会对身体造成伤害，所以告诫大家饭要吃饱，别饿着。但是你知道吗，吃太饱也是会对身体造成伤害的。

​​吃太饱的原因

1、自助餐：自助餐的食物选择丰富，吃的多少也不会改变最后付款价格，所以我们吃的时候常常抱着要吃够本的心态，空着肚皮进门，吃到撑扶着墙出门。

2、商务聚餐：工作上的宴席总是觥筹交错，酒和菜一起下肚，又因为持续时间长，为了避免尴尬一般不会停下筷子。

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3、朋友聚会：几个小伙伴开一桌大鱼大肉，加上饭桌划拳聊天，兴致高昂往往不在意是否吃太多。

4、饮食不规律：很多人因为工作繁忙，饭点被打乱，甚至直接不吃了，吃得又快又急或者太饿一顿吃到撑。

​吃太饱有哪些隐患？

1、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃黏膜就不易得到修复的机会，会产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

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2、肥胖及并发症：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

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3、肠道疾病：科学家研究发现，多余的脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，引起肠道疾病。

4、疲劳：人们在吃饱后，身上的血液都聚集在肠胃系统了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。不仅如此，鼓胀的肠胃会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

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我们吃饭的时候尽量把握适当的饭量，既要避免延误饭点或者刻意减肥而不吃饭，更要抛弃暴饮暴食、过度饱腹的习惯。每次吃“七分饱”，才不会加重胃的负担，能有效减少很多疾病的发生，希望大家都能有个健康的身体。